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[前言]：網(wǎng)友前來閱讀幸福筆記至今已有數(shù)百人次，詢問能否編個目錄，有利于全面學(xué)習(xí)。我曾在本市院校兼職授課多年，知道有個提綱對學(xué)習(xí)會有很大幫助，雖已年邁，勉力為之！不恰之處，請原諒！關(guān)于自編小目錄，只能抽時間盡力而為。。。 J．F．梁溪小舍 李歆 2011。6。4
公開課介紹 哈佛大學(xué)幸福課程二十三集 目 錄 如 下：
學(xué)院介紹： 哈佛大學(xué)，是美國最早的私立大學(xué)之一，以培養(yǎng)研究生和從事科學(xué)研究為主的綜合性大學(xué)。 講師介紹 職業(yè)：心理學(xué)講師TalBen Shahar塔爾博士 學(xué)位：心理學(xué)碩士、哲學(xué)組織和行為學(xué)博士 課程介紹 我們來到這個世上，到底追求什么才是最重要的？他堅定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。塔爾博士被譽為"最受歡迎講師"和"人生導(dǎo)師"。
哈佛大學(xué)幸福課程共23集
[第1集] 什么是積極心理學(xué)？ [第12集] 寫日記[第23集] 收獲交流 [第2集] 為什么要學(xué)習(xí)積極心理學(xué)？ [第13集] 面對壓力 [第3集] 幸福是一種隨機(jī)現(xiàn)象嗎？ [第14集] 過猶不及 [第4集] 積極的環(huán)境能改變?nèi)?/span> [第15集] 完美主義 [第7集] 逆境還是機(jī)遇？ [第18集] 睡眠、觸摸和愛情的重要性 [第11集] 養(yǎng)成良好習(xí)慣 [第22集] 自尊與自我實現(xiàn)
關(guān)于本博在學(xué)習(xí)筆記中已發(fā)表五課中編制小目錄 僅供大家庭參考
（一）[我為什么要轉(zhuǎn)學(xué)，并專門講授積極心理學(xué)？] （二）[幸福課三年三個樣，學(xué)生從6人到850人，成為哈佛學(xué)生最多的課程] （三）[積極心理學(xué)宗旨非常明確，要在象牙塔與大眾之間構(gòu)建橋梁] （四）[積極心理學(xué)獨特學(xué)習(xí)方法：1主動筆記與2練習(xí)時間——享受安靜] （五）[積極心理學(xué)的背景與誕生] （六）[人本主義心理學(xué)孕育了積極心理學(xué)] （七）[兩個老師指引我走上研究積極心理學(xué)之路] （八）[傳授課程信息與如何變形關(guān)系——“∪”，或“Ｖ”。]： （九）[“做減法比做加法，讓靈魂成長得更快！”] （十）[本課程目標(biāo)是讓常識更平常，但高效地地實際中應(yīng)用！] （十一）[“信息高速公路”外，還需要“轉(zhuǎn)變高速公路”] （十二）[教育的宗旨——是對“信息”與“轉(zhuǎn)變”的探索] （十三）[提出正確問題比解決問題答案更重要！] （十四）[哈佛ＭＢＡ里一小部分人格外成功的兩個原因！] （十五）[如何幫助自己和他人、個人、群體和社會，變得更幸福？] （十六）[從多個領(lǐng)域中吸取內(nèi)容，充實到課程里來] （十七）[研究對自己深層本性認(rèn)識，也是對人類普遍本性認(rèn)識] （十八）[我的一生用來研究與復(fù)雜性相對的簡單性] （十九）[現(xiàn)代管理學(xué)之父PETER晚年喜聽“改變”] （二十）[本課結(jié)束前介紹助教。。。]
[第2集] 為什么要學(xué)習(xí)積極心理學(xué)？
（一）[回答學(xué)生在郵件中提出幾個問題] （二）[與此同時，進(jìn)修學(xué)院有296名學(xué)生在線進(jìn)修這門課程] （三）[兩年前，我患一場重病時所思考的問題。。。] （四）[“消極研究”和“積極研究”之間的比率！] （五）[目前心理學(xué)研究方向需要得到糾正性的幫助！] （六）[象牙塔里的情況如何呢？正確調(diào)查與錯誤結(jié)論] （七）[積極心理學(xué)，從專注于有效方法的重要性開始] （八）[20世紀(jì)80年代研究“適應(yīng)力”成功了] （九）[重要的進(jìn)步，伴隨著新問題的形成而來，問題才是突破點！] （十）[集中注意力是好事，但集中精神帶來后果，卻不總是有益的？] （十一）[培養(yǎng)適應(yīng)力一個榜樣：MARVA COLLINS]
(一) 研究積極心理學(xué)第一個原因——提出積極問題很重要，即“健康創(chuàng)成的問題”健康源于什么？成功源于什么？幸福源于什么？ (二) 研究積極心理學(xué)第二個原因——研究可行的事和研究快樂、人際關(guān)系和幸福的原因，是幸福不會因驅(qū)逐了憂愁而自動增長。 (三) 研究積極心理學(xué)第三個原因——關(guān)鍵在于我們的側(cè)重點，側(cè)重點創(chuàng)造現(xiàn)實。 (四) 創(chuàng)造一個強(qiáng)大的心理免疫系統(tǒng)與培養(yǎng)積極性增強(qiáng)心理“引擎”。 (五)五個基本前提：搭建學(xué)科之間橋梁；研究認(rèn)為“改變”是可能的；決定幸福與內(nèi)部因素有關(guān)；社會習(xí)俗只能順從人心；追求幸福不是最終目標(biāo)。 (六)第一個基本前提：搭建學(xué)校與社會之間“橋梁” (七)第二個基本前提：相信改變是可能的 (八)成長尖端統(tǒng)計學(xué)——研究最優(yōu)秀的個體，能讓每個人從中受益
[第4集] 積極的環(huán)境能改變?nèi)?/span>
（一）聽課學(xué)生組合，用歌聲來表達(dá)集體的情感 （二）上一課延續(xù)——第二個前提“怎樣才可能改變” （三）先理解指數(shù)函數(shù)的本質(zhì)，才能理解“一”的力量 （四）第三個前提：內(nèi)在因素和外在因素之間關(guān)系 （五）第四個前提：社會習(xí)俗只能順從人性？ （六）如何引導(dǎo)我的本性——“準(zhǔn)許為人” （七）“準(zhǔn)許為人”——拒絕本性導(dǎo)引次優(yōu)表現(xiàn)。 （八）“積極心理學(xué)”應(yīng)改為“現(xiàn)實心理學(xué)‘（附：現(xiàn)場冥想）
（一）招募為低收入家庭孩子進(jìn)行義務(wù)教育的教師 （二）介紹賓州大學(xué)應(yīng)用積極心理學(xué)碩士課程有關(guān)事項 （三）有關(guān)賓州大學(xué)應(yīng)用積極心理學(xué)碩士課程內(nèi)容 （四）賓州大學(xué)應(yīng)用積極心理學(xué)碩士課程國際學(xué)生班動態(tài) （五）第五個前提——追求幸福不應(yīng)是最終目標(biāo)，它還是一種更重要的道德追求 （六）積極情緒，它讓人感覺好！對整個社會也有好處！ （七）快樂是正和游戲，不是零和游戲，也不是負(fù)和游戲——道德問題的核心 （八）幫助他人繼而幫助自己，不要把它看作自私，不該把自私等同于不道德 等待發(fā)表學(xué)習(xí)筆記： （九）人的信念——即自我實現(xiàn)預(yù)言 （十）如何加強(qiáng)我們的信念信念，智商，不再是生而有之，實驗推翻它的恒定性 （十一）創(chuàng)造情景的重要性 |
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