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許多人在火熱的夏季放縱自己和朋友們一起大吃大喝，一不小心肥油就上身了，想要消油瘦身？一天只要20分鐘讓妳輕松甩油找回窈窕曲線！ 1.告別凸凸腹 方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達(dá)肚臍的高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，7天就可看出效果。 2.告別鮪魚肚 方法：坐在椅子上，雙手置放在椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時(shí)將雙腳靠近身體，吸氣時(shí)腳放下，反復(fù)50次，可以輕松減掉鮪魚肚。 3.告別蝴蝶袖 方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或礦泉水瓶裝滿水），手心朝內(nèi)肩膀放松，手臂夾緊，單手向前舉起啞鈴與肩膀同高，維持5秒后回原處，動(dòng)作15次，左右手重復(fù)4回。反復(fù)練習(xí)可以使手臂線條緊實(shí)，擺脫蝴蝶袖。 4.雕塑下半身 方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖超前，右腳腳尖盡量朝外，慢慢將右腳向后抬，最高點(diǎn)時(shí)停5秒，再慢慢將右腳放下，重復(fù)30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪， 5。雕塑腰曲線 方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或裝滿水的礦泉水瓶）。身體先向握有啞鈴的一邊側(cè)彎，再回原姿態(tài)后彎另一邊，來回反復(fù)練習(xí)，反復(fù)30次，此法可刺激腰腹兩側(cè)脂肪，雕塑身形曲線。 如今這年頭，大部分女孩子都坐電腦跟前的，很多MM都有局部有多余肉肉的煩惱，以上幾種運(yùn)動(dòng)方法咱也是從別人那借鑒來的，聽別人說蠻有效的，咱也準(zhǔn)備偶爾有事沒事試試看，貼到這里，大家可以一起試試~~ 許多人在火熱的夏季放縱自己和朋友們一起大吃大喝，一不小心肥油就上身了，想要消油瘦身？一天只要20分鐘讓妳輕松甩油找回窈窕曲線！ 1.告別凸凸腹 方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達(dá)肚臍的高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，7天就可看出效果。 2.告別鮪魚肚 方法：坐在椅子上，雙手置放在椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時(shí)將雙腳靠近身體，吸氣時(shí)腳放下，反復(fù)50次，可以輕松減掉鮪魚肚。 3.告別蝴蝶袖 方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或礦泉水瓶裝滿水），手心朝內(nèi)肩膀放松，手臂夾緊，單手向前舉起啞鈴與肩膀同高，維持5秒后回原處，動(dòng)作15次，左右手重復(fù)4回。反復(fù)練習(xí)可以使手臂線條緊實(shí)，擺脫蝴蝶袖。 4.雕塑下半身 方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖超前，右腳腳尖盡量朝外，慢慢將右腳向后抬，最高點(diǎn)時(shí)停5秒，再慢慢將右腳放下，重復(fù)30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪， 5。雕塑腰曲線 方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或裝滿水的礦泉水瓶）。身體先向握有啞鈴的一邊側(cè)彎，再回原姿態(tài)后彎另一邊，來回反復(fù)練習(xí)，反復(fù)30次，此法可刺激腰腹兩側(cè)脂肪，雕塑身形曲線。 如今這年頭，大部分女孩子都坐電腦跟前的，很多MM都有局部有多余肉肉的煩惱，以上幾種運(yùn)動(dòng)方法咱也是從別人那借鑒來的，聽別人說蠻有效的，咱也準(zhǔn)備偶爾有事沒事試試看，貼到這里，大家可以一起試試~~ |
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