對女生來說，臀部和小腿的線條是非常重要的，那么怎樣瘦小腿呢？趕緊試試下面推薦的瘦小腿的減肥瑜伽動作吧，專瘦小腿與臀部，幫你塑出完美下　

這個瘦小腿的瑜伽動作除了對付蘿卜腿外，對于久坐辦公室容易靜脈區(qū)張或平常容易腿部水腫的人都很有幫助喔。

1.首先需要找個平坦的地方，若是沒有瑜珈墊可以找塊毯子，主要是保護手肘不要受傷。

　　2.趴在足夠你伸展的地方，將毯子或墊子放在手肘下。

　　3.手肘的位置要和肩膀同寬或再寬一些，過窄會容易受傷喔！

　　4.將手指都打開平放在地上。

　　5.和之前一樣，要想著是把身體拉長，而不是拉高或降低。

　　6.膝蓋和腳指頭朝向地面，手掌平放抓地，身體往前延伸拉長。

　　7.右腳提起往后延伸，要想著是身體往前往上，腳往后拉長延伸。

　　8.腳提起的時間每次約10~15個呼吸左右。

　　9.腳離地只需約30度即可，到臀部覺得酸酸熱熱，就可以放下準備換邊了。

　　10.左右兩邊的方法都一樣。

　　11.腳不需要提太高，但是要記得讓大腿離開地面喔！

　　12.兩邊各做一次后，將手肘打開臉朝下放松，休息幾秒鐘再來一次。

　　13.放松的目的是為了下背部可以休息，也讓臀部肌肉不會過度硬梆梆的。