秋天最明顯的肌膚問題便是干燥、脫皮，如果此時不能及時補充肌膚流失的水分，細紋就會隨之出現(xiàn)，讓肌膚加速衰老。那么秋季如何保持肌膚水嫩？下文給大家介紹了7種補水食物，常吃可令肌膚恢復水潤嫩滑。

　　1、木耳

　　木耳味道鮮美，是餐桌上經(jīng)常會出現(xiàn)的一道菜，經(jīng)常食用木耳還可以令皮膚水潤細嫩，因為木耳中富含維生素和礦物質，能夠凈化血液，滋養(yǎng)美容，不僅可以內服，用來制成木耳面膜，也同樣能夠鎖住水分，讓肌膚更加水潤。

　　2、梅子

　　梅子雖然味酸，但是確實是美容養(yǎng)顏的好水果，它可以改善皮膚粗糙，增加皮膚中的水分，還能使膚質更加細膩嫩滑，經(jīng)常食用可以塑造更加水潤的肌膚。而且它還可以去角質，適合干燥的皮膚食用。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素是美容的上佳之選，還有鈣、磷、鐵等礦物質對女性的美容和保養(yǎng)都有很大的助益。豐富的碳水化合物和維生素C，給肌膚帶來水潤亮澤的新生體驗，幫助改善皮膚缺水引起的干燥問題。

　　4、燕窩

　　燕窩的滋補功能相信MM們都知道的，它也是女性美容的圣品，對于女性脾虛的狀況能夠有效進行改善，讓皮膚不再干燥暗沉，恢復光滑彈性的好膚質。

　　5、海帶

　　海帶也具有很好的補水功效，它含有豐富的碘，易于被人體吸收，可以促進身體的排毒，保持水分，還可以有消炎化痰的功效，能夠吸收血管中的膽固醇并出體外，補水強身功效顯著，皮膚干燥的人可以多吃一些海帶。

　　6、牛奶

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。

　　7、大豆

　　含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。