香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。

功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤腸通便之功效。

麻油拌菠菜

每次用鮮菠菜250g洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。

功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。

jr性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中應避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產(chǎn)渣食物，而應給以少渣的半流質飲食。其食療膳如：

冰糖燉香蕉

每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。

功效：消火安神，消食行滯，潤腸通便。

蜂蜜麻油

蜂蜜一小勺，麻油數(shù)滴，沖開水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。

功效：滑腸去積，消食和胃。

白蘿卜汁

鮮白蘿卜250g，洗凈，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。

功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。

小編提醒：便秘了除了及時用藥，其關鍵是日常生活中生活習慣和飲食習慣要多注意，如早晨起床喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動。預防便秘最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習慣。只有防治結合，才能遠離便秘，健康輕松地生活。便秘患者平時要多食水果、蔬菜，以增加水分和有機酸，多食含維生素B族的食 品，如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。此外多吃海菜，便于在腸道內吸收水分使糞便結塊軟化。