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您的血管是否依然年輕 衛(wèi)生部副部長(zhǎng)王隴德指出.從上世紀(jì)92年代后期開(kāi)始，心血管病已逐漸成為我國(guó)城鄉(xiāng)居民的第一位死因。而國(guó)內(nèi)知名心血管疾病的專(zhuān)家林曙光透露，2012-2030年，由于而死人口老齡化與人口增長(zhǎng).中國(guó)心血管疾病患病人數(shù)增加幅度將超過(guò)50%，如果，不加以控制，那么在2030年，中國(guó)心血管病患者將增加2130萬(wàn)，心血管病死亡人數(shù)將增加770萬(wàn)。 長(zhǎng)期高脂血癥導(dǎo)致的動(dòng)脈粥樣斑塊是引發(fā)心肌梗死和腦卒中的重要危險(xiǎn)因素。值得注意的是，據(jù)心血管專(zhuān)家表示，由于高脂血癥起病隱匿，大多數(shù)人意識(shí)不到血管出現(xiàn)異常，往往到出現(xiàn)心腦血管并發(fā)癥時(shí)才就醫(yī)。 Tips高脂血癥是低密度脂蛋白、甘油三酯、膽固醇異常的統(tǒng)稱(chēng)。其中以“低密度脂蛋白升高”對(duì)血管硬化的影響最大。 血管年齡知多少 血管的彈性受到生理年齡的制約，即人年輕血管也年輕，人老邁血管也大多老化：但事實(shí)也不是完全如此，生活方式的影響舉足輕重。大量研究資料顯示，科學(xué)的生活方式可以延緩血管的衰老;反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。如果能夠及時(shí)了解自己的血管狀況，并積極采取防治措施，就可有效地預(yù)防血管疾病的發(fā)生。醫(yī)生建議，重視血管健康讓血管更年輕，應(yīng)從評(píng)估血管年齡開(kāi)始。 通過(guò)自測(cè)可以了解自己的血管年齡，看看您的血管年齡是否依然年輕吧。 1.長(zhǎng)期情緒壓抑; 2.性格過(guò)于較真; 3.嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心; 4.偏食肉類(lèi)食品; 5.運(yùn)動(dòng)量少于以下標(biāo)準(zhǔn)：每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或在身體情況允許的情況下.每周進(jìn)行75分鐘的中、大強(qiáng)度結(jié)合的運(yùn)動(dòng); 6.每天吸煙支數(shù)×年齡 7活動(dòng)后(如爬樓梯)會(huì)感到胸部疼痛： 8.手足發(fā)涼、有麻木感：動(dòng)脈粥樣硬化病變?cè)缙?，患者可有患肢發(fā)涼、麻木或其他感覺(jué)異常，血管堵塞乜可引起手足局部供血不足而出現(xiàn)發(fā)麻); 9.忘性大，經(jīng)常丟三落四(血管老化引起腦血流量降低，導(dǎo)致大腦記憶力下降); 10.膽固醇或血壓升高(健康人群總膽固醇水平要控制在518毫摩爾/升以下，收縮壓<120毫米汞柱，舒張壓<80毫米汞柱); 11容易便秘(每隔2-3天甚至更長(zhǎng)時(shí)時(shí)排便1次，且糞便干硬); 12.親屬中有人死干冠心病或腦卒中; 13.長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足6-8小時(shí)，且起床后有困倦感; 自測(cè)結(jié)果 ●符合0～4項(xiàng)：血管年齡尚屬年輕，請(qǐng)注意保持良好的生活習(xí)慣。 ●符合5～8項(xiàng)：血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上，需注意調(diào)整生活方式，加強(qiáng)鍛煉。 ●符合9～14項(xiàng)：血管年齡超過(guò)生理年齡20歲以上，有血管提前老化、患心臟病的危險(xiǎn)，建議先去做個(gè)體檢。 血管未老先衰的病因 如果血管年齡比生理年齡高，患糖尿病、心臟病、腦卒中的可能性就比較大。不規(guī)律的生活，缺乏運(yùn)動(dòng)以及長(zhǎng)期抑郁的心情都是血管衰老的推手。一般情況下，血管未老先衰者只要克服不良的生活習(xí)慣，注意飲食和運(yùn)動(dòng)，限制脂肪的攝入量，注意防治高血脂引起的腦血栓，飲食注意少吃奶油、肥肉，多吃糙米、蔬菜和水果，血管仍可重返青春。 請(qǐng)放下“拯救者”的幻想 運(yùn)動(dòng)可保持血管健康 瑜伽、體操、普拉提等運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，刺激交感神經(jīng)活動(dòng)。但過(guò)于劇烈的體力活動(dòng)會(huì)使心率過(guò)快、血壓升高，導(dǎo)致能量消耗過(guò)多，反而使血管老化變硬。此外，鈍性外力所致的骨折及關(guān)節(jié)脫位，也常伴有其周?chē)艿膿p傷，在日常生活和運(yùn)動(dòng)中需要加以避免。 維護(hù)血管健康5大守則 1、提倡健康的生活方式，限鹽限油、保持體重、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、降低血壓。 2、保持良好的心理狀態(tài)，心胸寬廣、心態(tài)平和。 3、時(shí)刻關(guān)注，做好防范，將血管風(fēng)險(xiǎn)降到最低。應(yīng)用積極合理的藥物治療，可按醫(yī)囑使用他汀類(lèi)藥物預(yù)防血管疾病。 4、成年人至少每5年測(cè)量1次空腹血脂，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋芻膽固醇和甘油三酯。 5、對(duì)于缺血性心血管病及其高危人群，則應(yīng)每3～6個(gè)月測(cè)定1次血脂：40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢查。 人體衛(wèi)士 白細(xì)胞 血常規(guī)是醫(yī)院里的常見(jiàn)檢查項(xiàng)目。血常規(guī)里有一項(xiàng)指標(biāo)為白細(xì)胞，是一種非常特殊且重要的細(xì)胞。醫(yī)生拿到化驗(yàn)單，往往最先關(guān)注的就是白細(xì)胞是否改變。因此，了解白細(xì)胞是相關(guān)知識(shí)非常重要。 人體的血細(xì)胞由白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血小板3部分組成。白細(xì)胞，俗稱(chēng)白血球，是血液中一種重要的血細(xì)胞。作為免疫系統(tǒng)的一部分，白細(xì)胞幫助人體抵抗傳染病以及外來(lái)物質(zhì)的入侵，素有“人體衛(wèi)士”之稱(chēng)。 血液中的白細(xì)胞有5類(lèi)，分別為：淋巴細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、單核細(xì)胞、嗜酸性粒細(xì)胞和嗜堿性粒細(xì)胞。 白細(xì)胞構(gòu)成比例 這5類(lèi)白細(xì)胞中， 淋巴細(xì)胞占20%～40%.中性粒細(xì)胞占50%～70%.單核細(xì)胞占2%～8%，嗜酸性粒細(xì)胞占1%～5%，嗜堿性粒細(xì)胞不超過(guò)1%。 白細(xì)胞的作用 中性粒細(xì)胞和單核細(xì)胞主要負(fù)責(zé)人體內(nèi)的非特異性免疫，也就是清除細(xì)菌感染。當(dāng)血常規(guī)顯示白細(xì)胞增高時(shí)，一般都是細(xì)菌感染引起的。 淋巴細(xì)胞分為T(mén)淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞，主管人體的細(xì)胞免疫和體液免疫，比如說(shuō)病毒的免疫，當(dāng)某一病毒侵入人體后，刺激淋巴細(xì)胞產(chǎn)生特異性抗體以應(yīng)對(duì)這一病毒，使其失活。但這種抗體只能“應(yīng)戰(zhàn)”一種病毒，對(duì)于其他種類(lèi)的病毒，就束手無(wú)策了。 白細(xì)胞能吞噬異物產(chǎn)生抗體，在機(jī)體損傷治愈、抵御病原入侵和疾病免疫方面起著重要的作用。 結(jié)語(yǔ)：血管在我們?nèi)梭w擔(dān)負(fù)著運(yùn)輸血液的關(guān)榮人物，它的年輕與否，決定者我們的健康狀況，因此，維護(hù)血管健康可以讓我們遠(yuǎn)離心血管疾病的侵襲。(文章原載于《健康博覽》、《健康世界》，刊期：2012年第4期，作者：武文、霜爽、江浩，版權(quán)歸作者所有 |
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