編譯：肖黎

50歲之后，有一半的人開始抱怨自己的記憶力。某個(gè)詞明明在嘴邊就是想不起，眼鏡也總是找不到，這些都成了日常生活的一部分。難道學(xué)習(xí)能力的衰退真的無(wú)法抗拒嗎？很多時(shí)候，宿命的想法還會(huì)伴隨著焦慮不安：“會(huì)不會(huì)是患上了阿爾茨海默氏?。ɡ夏晷园V呆癥）啊？”我們總是將一些事實(shí)上揭示了隱在的抑郁或是普通的注意力缺損歸因于糟糕的記憶力。當(dāng)然，記憶能力是會(huì)隨著年齡而產(chǎn)生變化的。年輕人學(xué)習(xí)過(guò)程非常快，但記憶幾乎不具有選擇性。而隨著年齡的增長(zhǎng)，人們對(duì)信息的記憶不再那么高效，但是會(huì)獲得經(jīng)驗(yàn)并開始學(xué)習(xí)利用這些經(jīng)驗(yàn)。這種演變?nèi)Q于諸多因素，如生活衛(wèi)生習(xí)慣、睡眠質(zhì)量、是否勞累過(guò)度及是否服用作用于精神的藥物等。同時(shí)要考慮到個(gè)人因素，特別是遺傳因素的影響。尤其是，記憶力的下降與年少時(shí)積累的“資本”有關(guān)。每個(gè)人都有自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng),因此，并不存在根據(jù)年齡變化而不同的記憶力等級(jí)。我們?cè)诖颂峁┑?a target="_blank" href="http://www./psych/action-tag-tagname-%B2%E2%CA%D4.html">測(cè)試由法國(guó)人巴黎年齡觀察所主任Philippe Dejardin博士設(shè)計(jì)的，可以幫助你對(duì)自己的記憶力情況做一個(gè)評(píng)估。但是，如果你的記憶力下降非常嚴(yán)重，那么一個(gè)針對(duì)個(gè)人的記憶力檢查是有必要的。

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測(cè)試1 進(jìn)行評(píng)估

*我很難記住經(jīng)人介紹的人的名字。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*看到熟悉的面孔，需要想起對(duì)應(yīng)的名字時(shí)，我會(huì)遇到困難。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*我不太能容易地想起那些名人的名字。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*我需要借助記事本才能想起安排好的約會(huì)。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*我在購(gòu)物時(shí)需要列一張單子。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*我從一個(gè)房間到另一個(gè)房間卻忘記了自己要來(lái)做什么。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*我很容易因?yàn)槎虝旱膿?dān)憂而分神。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*我很難記住電話號(hào)碼。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*忘記將鑰匙和眼睛放在了哪里。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*忘記周圍親近的人的生日。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*我認(rèn)為會(huì)被自己的記性捉弄。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*我會(huì)記住一些無(wú)關(guān)緊要的事情。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*忘記銀行卡的密碼。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*我很難記住那些不是使我很感興趣的事物。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*我很難記住價(jià)格。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*我很快會(huì)忘記剛剛讀過(guò)的書的書名。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*背誦一篇文章需要花費(fèi)我很長(zhǎng)的時(shí)間。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

*我很快會(huì)忘記剛剛看過(guò)的電視節(jié)目。

從不（0） 有時(shí)（1） 經(jīng)常（2）

測(cè)試1結(jié)果

得分小于10

你的記憶力非常好，除非你低估了自己的困難。記憶力好是年輕人的特點(diǎn)，但一些懂得保持記憶力的老年人可以做到一樣好。

得分大于等于10小于20

沒有什么好擔(dān)心的。很多人在壓力下難以集中精力，因而記憶效果也有所下降。試著想一想你正在做的事情而不要去想那些等待你去做的事情。

得分大于等于20

50或60歲以后，我們經(jīng)常抱怨自己的記憶力。但是你的評(píng)估確定沒有過(guò)分悲觀嗎？在記憶力嚴(yán)重下降的情況下，你應(yīng)該去做一個(gè)記憶力診斷。

有待保存的能力

的確，歲數(shù)與記憶力之間的關(guān)系并非絕對(duì)精確的。但是大體可以顯現(xiàn)出來(lái)。例如，如果你通過(guò)了測(cè)試1、2和3，你可能是個(gè)年輕人或是很懂得保護(hù)自己的記憶力。在第二種情況下，你在測(cè)試5中一定會(huì)獲得高分。如果分?jǐn)?shù)很低的話，也無(wú)需驚慌：要知道，提高記憶力的方法是存在的。