早晨：陽氣方生。宜散步，輕松活動(dòng)，或打太極拳，調(diào)氣等。不宜過累。飲食宜淡，稀粥為好，不宜過飽。晨起可讀誦，亦不可過于傷神。

上午：陽氣方長。是工作、活動(dòng)、消耗的主要時(shí)間。

中午：陽氣方盛。陽極始陰。適作休憩，不宜連續(xù)勞作。飲食宜飽，但味不宜厚。

下午：陽氣始衰。作些強(qiáng)度稍次的勞動(dòng)。此時(shí)神氣易乏，宜減少腦力勞動(dòng)，增加體力活動(dòng)。

日暮：陰氣方長。宜休閑，漫步，聊天。食可用飽，稍加厚味。

晚上：陰氣始盛。此時(shí)陽氣入陰，人的精神相對(duì)活躍，可適當(dāng)進(jìn)行些腦力活動(dòng)，不宜進(jìn)行體力消耗。但不應(yīng)熬夜，以免傷陰。另外，入夜不宜過食，飽食而臥，諸病乃生。

子夜：陰極轉(zhuǎn)陽，在此之前，應(yīng)按時(shí)入眠，以利于保養(yǎng)精氣。

凌晨：陰氣始衰，陽氣方萌。此時(shí)陽氣內(nèi)伏，所謂"潛龍勿用"，是人的正常睡眠期間。應(yīng)保持充足的休眠。