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中醫(yī)認(rèn)為，腹乃五臟六腑之宮城。腹部包括腹壁和腹腔內(nèi)臟器，為任脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)等重要經(jīng)脈循行和匯集之處，還是下丹田之所，能通上下，分理陰陽(yáng)。這其中，臍為一身元?dú)庵?，通百脈、五臟六腑、四肢百骸，與皮毛骨肉有著密切的生理和病理聯(lián)系。 經(jīng)常按摩胸腹，能協(xié)調(diào)脾胃，加速胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收和排泄功能；調(diào)和五臟六腑氣血運(yùn)行，平衡陰陽(yáng)；促進(jìn)肚腹血液循環(huán)，活血化瘀，增加新陳代謝，提高抗病能力，防御邪氣侵入。 鄰居董老伯中年時(shí)，就患上了前列腺炎并有增生，至今已有10年了。每當(dāng)排尿時(shí)小腹酸脹、尿痛、尿頻，每夜七八次，甚至十次之多，現(xiàn)在小腹不酸痛了，尿也不淋漓了，每夜只尿二三次。這是因?yàn)槎喜捎昧酸t(yī)生向他推薦的按摩胸腹保健養(yǎng)生法。每天晚睡前、早醒后，仰臥或坐床上（冬天睡被窩里、邊看、聽(tīng)電視），按摩一遍胸腹部。這樣一直堅(jiān)持了三年，董老伯再次到醫(yī)院體檢，B超結(jié)果：“前列腺稍增大，鈣化灶”；原患10年多的慢性結(jié)腸炎，肚子痛，拉稀每天三次不等，腹痛、腹脹、自覺(jué)腹內(nèi)有冷氣，屁多的毛病都沒(méi)有了，現(xiàn)在肚不痛，腹不脹，大便成形，每日一次，恢復(fù)了正常；董老伯患的前列腺炎和增生竟然消失了。 胸腹按摩方法： 1. 雙掌交替按摩肚腹。留內(nèi)衣，仰臥或坐床上，以肚臍及臍下丹田為中心，先用右手掌沿順時(shí)針?lè)较騽潏A環(huán)、推搓、摩擦一圈，再用左手沿逆時(shí)針?lè)较騽潏A環(huán)推拉摩擦一圈。兩手交替，反復(fù)按摩一分鐘肚腹按摩通過(guò)對(duì)神闕、氣海、關(guān)元、天樞、大橫等穴位的刺激。 2. 腹式呼吸雙掌按摩擦腰腹。裸體仰臥床上（冬天睡被窩里），兩腿分開，兩手掌分按兩則腰眼，同時(shí)用力往肚臍方向推搓，兩拇指著力向臍下抹擦（氣海、關(guān)元、曲骨等），兩小指沿兩腹股溝往下抹擦，兩中指直達(dá)會(huì)陰穴（在肛門與陰囊之間），往下抹擦?xí)r呼氣，讓小腹肌慢慢收縮癟下去（稍停平氣），使全身放松，特別是二陰（生殖器與肛門）放松；兩手再返回?fù)崮ν瑫r(shí)提升二陰，（鼻吸氣）至兩側(cè)腰眼，讓小腹慢慢鼓起來(lái)。做到深、細(xì)、心、長(zhǎng)。如此腹式呼吸按摩一分鐘。 3. 拍腹捶腰。坐或站，先用右手掌拍打肚腹一下，同時(shí)用左手握拳反擘反拳捶打腰椎和骶骨（命門、陰關(guān)、腎俞、志室等）一下，然后交替左右手，反復(fù)拍腹捶腰1分鐘。 4. 雙掌抹擦胸肚腹。坐或站，雙掌豎捂分按左右胸脯上，兩拇指著力胸肚腹中心線任脈往下抹擦五臟六腑經(jīng)絡(luò)，同時(shí)呼氣（稍停平氣），再返回抹擦至胸脯上，同時(shí)吸氣提肛。一呼一吸，反復(fù)進(jìn)行一分鐘。 |
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來(lái)自： 雨林修養(yǎng)館 > 《健身養(yǎng)生》
