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隨著現(xiàn)代社會人們對養(yǎng)生保健關注程度的提高，各類養(yǎng)生保健的書籍資料如雨后春筍般層出不窮，比比皆是。而養(yǎng)生保健理論并非現(xiàn)代的產(chǎn)物，它的起源可追溯到中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》要求養(yǎng)生者“法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容博大而精深，其經(jīng)驗獨特而實用，特別是在經(jīng)絡穴位養(yǎng)生方面，不必借助藥物，利用人體的經(jīng)絡系統(tǒng)，調(diào)動自身的抗病潛力，從而達到祛病強身養(yǎng)生保健的作用。人體這一獨特的經(jīng)絡穴位系統(tǒng)無異于自身的“醫(yī)藥寶庫”，值得充分利用。對于老百姓來說，日常養(yǎng)生可選擇易于掌握且安全有效的經(jīng)絡穴位養(yǎng)生方法，持之以恒，必將收益良多。 自我點穴 頭部點穴按摩 ①點按風府：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲，以指尖點按后頭正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭項疼痛，預防中風。②點按百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，1~3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為經(jīng)外奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等癥。③點按印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等癥。④點按太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴，點法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸癥。⑤點按人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴。點按此穴可醒腦提神，用治神志昏迷、驚風與腰脊強痛等癥。 上肢點穴按摩 取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按左手合谷穴、列缺穴、內(nèi)關穴，也可點按左手的十宣穴。再換左手指點按右上肢各穴，穴位、方法同上。 下肢點穴按摩 以雙手中指指腹分別點、揉下肢兩側(cè)足三里穴和委中穴，點法和揉法結(jié)合。 按摩養(yǎng)生法 十指梳搔頭皮法 每日早晚以十指梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進血液循環(huán)、防治腦血管病變等。 搓掌揉臉法 老年人經(jīng)脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部60次，使面部氣血充盈而紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、煥發(fā)精神之功能。 搓揉耳廓法 每日早晚搓揉耳廓60次，使耳部發(fā)熱，有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能（有耳病、化膿性中耳炎者禁用）。 扣齒彈舌法 老年人?？埤X則健齒。每日早晚扣齒各60次，可健齒，防牙病和牙齒脫落等。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良性按摩，有健腦護腦之功。 頸項部按摩法 頸項部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。 肩胛部按摩法 肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功效。 上肢部按摩法 每日早晚按揉上肢部位60次，即從上肢內(nèi)側(cè)腋下（極泉穴）至腕部內(nèi)側(cè)（內(nèi)關穴）；從外側(cè)腕部（外關穴）至肩部（肩井穴），反復進行。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的疾病及上肢病痛有良效。 脅肋部按摩法 每日早晚按揉脅肋部60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。 腹部穴位按摩法 每日早晚雙手重疊放在臍部（神闕穴），上下左右順時針方向按揉60次，然后再以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。 腰部按摩法 每日早晚按摩腰部（腎俞穴、命門穴等），使腰部發(fā)熱，則能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患有良效。 骶尾部按摩法 骶尾部為人體“大樹之根”，按摩骶尾部八髎穴和長強穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。 下肢部按摩法 每日早晚拍打下肢部，由下（三陰交穴—懸鐘穴）向上（足三里穴—陰陵泉穴）和股下段（梁丘穴—血海穴）至股上段（風市穴、環(huán)跳穴），如此反復拍打60次，可活血理氣、舒筋通絡、調(diào)理脾胃。晚睡前溫水泡腳30分鐘（冬季水溫42~45℃），兩足稍晾干后反復搓推足心（涌泉穴）60次。涌泉穴為腎經(jīng)之源，對溫腎補腎健腦、改善血液循環(huán)有效。 利用經(jīng)絡穴位養(yǎng)生內(nèi)容豐富，以上內(nèi)容只是部分而已，實際操作中可根據(jù)情況靈活運用，不必拘泥。值得指出的是中醫(yī)經(jīng)絡系統(tǒng)，這一天然的人體自身“醫(yī)藥寶庫”在養(yǎng)生保健以及康復方面的挖掘應當予以重視，使其在人類的保健康復醫(yī)學上發(fā)揮更大的作用。 |
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