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糖尿病是繼心腦血管疾病、腫瘤之后，威脅人類生命的第三大殺手，目前我國的患病率已達3.2％，總數(shù)已超過3000萬。如何防治糖尿病和提高患者的生活質(zhì)量，有重要的現(xiàn)實意義。筆者認為在日常生活中注重如下六宜六忌，對防治糖尿病很有幫助。 六 宜 1、宜控制飲食?？刂骑嬍呈欠乐翁悄虿〉幕A(chǔ)，宜清淡飲食，不吃肥甘膩味，熱量攝入要適當，每餐七八分飽，宜低鹽、低脂肪(植物油)，禁吃動物脂肪、內(nèi)臟及腌制食品、各種糖類與含糖副食品，忌吃含糖量高的水果等，應(yīng)多吃一些粗纖維食品，如蔬菜(含有豐富的抑制飯后血糖上升的食物纖維)、豆類(含有異黃酮對糖尿病有抑制作用)、粗糧(其粗纖維能減少脂肪與膽固醇的吸收，遏制血脂增高)，膳食結(jié)構(gòu)要搭配合理，品種多樣化，以保證營養(yǎng)平衡。 2、宜適度運動?？茖W(xué)合理的運動能減少體內(nèi)的能量消耗，提高組織細胞對胰島素的敏感性，促進血糖的利用，降低血脂，防止動脈硬化，并能有效預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。運動鍛煉應(yīng)選擇有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳、體操、健身舞等，要因人而異，每次一般30～40分鐘，每周3～4次。不宜空腹晨煉，運動要適當，不可過度。但病情不夠穩(wěn)定的患者則不宜運動鍛煉，以免加重病情。 3、宜重視心理衛(wèi)生。樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，只有保持樂觀情緒，體內(nèi)新陳代謝才能運轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)，對穩(wěn)定和降低血糖有重要作用。如果整日長吁短嘆、焦躁不安，則會引起體內(nèi)一些對抗胰島素作用的激素分泌增多(如腎上腺皮質(zhì)激素等)，從而加重病情。因此患者應(yīng)創(chuàng)造溫馨的生活環(huán)境，保持心理平衡，心態(tài)平和，善待人生，知足長樂，這樣就有利于糖尿病得到有效控制。 4、宜加強自我保護。糖尿病是一種慢性內(nèi)分泌代謝疾病，患者必需終身服藥，因此，把血糖控制在良好水平，才能防止發(fā)生并發(fā)癥。一是經(jīng)常檢測血糖，并定期檢測其它有關(guān)指標，發(fā)現(xiàn)問題，及時醫(yī)治。二是既要限制總熱量，又要保證營養(yǎng)全面，做到定時、定量、定餐。三是注意個人衛(wèi)生，防止感染等。 5、宜補充微量元素。糖尿病患者補充足夠的微量元素對改善糖尿病病情有重要作用，微量元素應(yīng)從飲食中攝取，主要有：鈣元素，能預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松癥和動脈硬化(含鈣的食品有雞蛋、乳、豆制品等)；鉀元素，有對抗鈉離子引起高血壓的作用(含鉀的食品有豆類、乳類、蔬菜等)；鎂元素，糖尿病與缺鎂有關(guān)(含鎂的食品有紫菜、小米、燕麥等)；鉻元素，鉻能促進正常糖代謝和脂代謝，維持良好的鉻營養(yǎng)，有預(yù)防發(fā)生Ⅱ型糖尿病的作用(含鉻的食品主要有河蝦、貝類、蘑菇等)。 6、宜戒絕煙酒。煙中含有多種有毒物質(zhì)，其中煙堿能收縮血管，加重肢體缺血，還會降低降糖藥物的療效。而酒中的酒精能損害肝臟、刺激腸道及胰腺，易誘發(fā)膽囊炎及胰腺炎，還會誘發(fā)低血糖。因此糖尿病患者禁忌煙酒。 六 忌 1、忌少吃主食，以副代主。主食的主要成份是碳水化合物。在合理控制熱能的基礎(chǔ)上提高其進食含量，能提高胰島素的敏感性。但有些糖尿病患者怕吃主食，以為吃主食會升高血糖，往往以副食代替主食，這樣身體需要的熱量就靠脂肪和蛋白質(zhì)維持，由于攝人的碳水化合物嚴重不足，脂肪、蛋白質(zhì)攝入過多，時間一長，易發(fā)生動脈硬化，同時也加大了患慢性并發(fā)癥的風險。 2、忌怕注射胰島素。糖尿病患者身體胰島素不足或胰島素衰竭，但在需要注射胰島素時心存疑慮，怕一旦用上，就像毒品一樣需終身依賴，在降糖藥物效果不理想，血糖居高不下時，仍遲遲不敢應(yīng)用。其實胰島素是人體唯一能降血糖的激素，適當補充一些胰島素是治療的需要，絕對有益無害。 3、忌注射胰島素可不控制飲食。有些人以為注射了胰島素，飲食可不加節(jié)制，大吃大喝，這是不正確的。因為注射胰島素的劑量是根據(jù)患者病情和進食量決定的，如果進食量過多，注射的胰島素就相對不足，血糖就會升高，病情得不到有效的控制，反之進食過少，也會出現(xiàn)低血糖。因此，注射胰島素控制了血糖，也必須嚴格限制飲食，這樣才能對糖尿病起到有效的治療作用。 4、忌只要尿糖陰性，就是控制良好。有些人認為只要尿糖正?；驔]有癥狀，就算控制良好，這是不正確的。因為尿糖僅是一項參考指標，而真正的控制良好應(yīng)將血糖長期維持在正常或接近正常水平，這樣才能防止和有效延緩慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展?；颊呷绻潘勺晕冶O(jiān)護和治療，就有可能加重病情，增加治療難度。 5、忌輕信虛假廣告和迷戀保健品。有些糖尿病患者對某些商家為了推銷產(chǎn)品，所作的溢美之詞，深信不疑，以為吃了這種保健食品、那種保健品就不必控制飲食，甚至能根治糖尿病。其實保健食品和保健品并不是藥品，不可能有明顯的降糖作用，能根治糖尿病更是天方夜譚，充其量只能作為輔助治療的手段而已。迷戀保健品不僅花錢，而且還會貽誤病情。 6、忌諱疾忌醫(yī)。有些人不了解糖尿病及其危害的嚴重性，認為自己能吃能喝，沒有癥狀，身體就算良好，對糖尿病采取消極態(tài)度，不檢測，不治療，聽之任之。這樣有可能使病情加重。所以糖尿病患者應(yīng)高度警覺，認真接受治療，千萬不可諱疾忌醫(yī)。 |
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