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      每日健身計劃：9種出腹肌的方法 （美女示范）
      
                    
                    
                    
                    
      
                         Cheers!
                        
                        
                        2014-05-22
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      

      9種出腹肌的方法
      跑步指南

      

      或許你選擇鍛煉腹部的方式還是停留在仰臥起坐這一個動作上，那么你真的落后別人很多啦。練腹肌要多種鍛煉方式才能得到更好的效果，單一的鍛煉會讓你事倍功半。下面9種動作，全面練到腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，快速消除“啤酒肚”，練出人魚線、馬甲線！
      

      


      


















      

      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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