武俠小說中常有這樣的描述：某高手一揮手點了對手的膻中穴，輕者動彈不得，重者立即斃命。雖然這只是小說家的臆想，但膻中穴的確是人體保健的要穴。膻中穴位于胸部兩乳頭連線的中點，平第四肋間處。 

膻中具有寬胸理氣、活血通絡(luò)、清肺止喘、舒暢心胸等功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“氣會膻中”，也就是說膻中可調(diào)節(jié)人體全身的氣機。此外，膻中是任脈、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽經(jīng)三焦經(jīng)的交會穴，也是宗氣聚會之處。它有阻擋邪氣、宣發(fā)正氣的功效。

    而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，膻中穴位于人體胸腺的部位，可參加機體的細胞免疫活動。而點按該穴后可影響心血管神經(jīng)的調(diào)節(jié)中樞，促進全身血液的重新分配，改善冠狀血流量，還可以提高胸肺部的植物神經(jīng)功能。

    刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，擴張冠狀血管及消化道內(nèi)腔徑，在臨床上可用于呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ缈人?、支氣管炎、胸膜炎等）、消化系統(tǒng)疾病（如呃逆、嘔吐、食道炎等）、心血管系統(tǒng)疾病（如心絞痛、心悸、心肌缺血缺氧等）以及產(chǎn)后缺乳等病證的治療。而我們平時常按膻中穴也有很好的保健作用。

    心臟不適時，可有呼吸困難、心跳加快、頭暈?zāi)垦５?，此時按按膻中，可以提高心臟工作能力，使癥狀緩解；

    工作、生活壓力大，難免煩躁生悶氣，按按膻中就可使氣機順暢，煩惱減輕；

    女性朋友按此穴不僅能防治乳腺炎，還可豐胸美容；

    產(chǎn)婦灸膻中則可催乳。 

    膻中穴的自我按摩手法如下：

　　1.指揉膻中穴法

　　用一手拇指或中指螺紋面著力，定在膻中穴上，其余四指輕握空拳，腕關(guān)節(jié)輕輕擺動，或小幅度環(huán)旋轉(zhuǎn)動，使著力部分帶動該處的皮下組織作反復(fù)不間斷地、有節(jié)律的輕柔緩和的回旋揉動100次。

    2.側(cè)掌振膻中穴法

　　雙手在胸前合十，以手腕作高頻率屈伸式的擺動帶動大魚際側(cè)部著力，對著膻中穴處，作快速而有節(jié)律的振顫動作100次。