練習(xí)站樁也快2個(gè)月了，總結(jié)匯報(bào)一下。與同修分享，能得到老師和過(guò)路大俠指點(diǎn)就更好啦。

1）為什么站樁？

想象一下，每天早上雙手抱元，放在下腹前，在房間的陽(yáng)臺(tái)前，一站就一個(gè)小時(shí)。

陽(yáng)臺(tái)外院子里有兩只大尾巴松鼠，常來(lái)等在一旁，我站完，就扔點(diǎn)花生米給他們?？雌饋?lái)好像他們也在站樁，只是比我多了個(gè)豎起來(lái)的大尾巴。

有時(shí)站到結(jié)束，沒(méi)有任何感覺(jué)；有時(shí)渾身酸痛，忽冷忽熱，有時(shí)胡思亂想，心急火燎，時(shí)間怎么還沒(méi)到。。。。

我這是在干什么呢？

要在幾個(gè)月前，一定不能想象自己會(huì)做這事。

年輕時(shí)學(xué)過(guò)幾天靜坐，丟了就再也沒(méi)拾起。隨著年齡增加，身體積攢下不少疾病，不大不小，困擾自己，影響生活和工作。

起因還是偶然讀了無(wú)為子老師的博客，突然覺(jué)得很有感悟。心想試一試吧。沒(méi)想到一發(fā)不可收拾，就堅(jiān)持下來(lái)了。

真修實(shí)練，要有路徑和領(lǐng)路人。遇到一位好老師的確是個(gè)機(jī)緣。慶幸中。

好在家里孩子們看見(jiàn)了，沒(méi)有一點(diǎn)驚奇。西方的教育讓他們學(xué)會(huì)保持開(kāi)放態(tài)度，不評(píng)判，只要你不打擾她，她們永遠(yuǎn)不會(huì)提出疑問(wèn)。（但成人也很難去指揮他們的個(gè)人意志）。

仔細(xì)思考，自己給出練習(xí)站樁的三個(gè)動(dòng)力：

 1.祛病強(qiáng)身：為以后的生活工作打好基礎(chǔ)；

 2.磨練心性：試著把一件簡(jiǎn)單的事做好；

 3.好奇：想弄清站樁，靜坐和瑜伽，對(duì)身體的影響有什么異同？

 2）為什么站抱元樁

開(kāi)始時(shí)練習(xí)混元樁，手抱在膻中高度，但身體反應(yīng)較大，比較累。有時(shí)累到可以聽(tīng)到心跳血流的聲音，大喘氣，運(yùn)動(dòng)量與快步行走差不多，站到半小時(shí)就堅(jiān)持不了。肩膀手臂放松不好的時(shí)候，下來(lái)還痛一會(huì)兒。

站抱元樁后，肩臂部分放松較快，手腳熱得快，肌肉幾乎一點(diǎn)不用緊張，感覺(jué)更利于氣血在體內(nèi)運(yùn)行。

抱元樁沒(méi)有意念要求，這非常重要。過(guò)去對(duì)‘氣’沒(méi)有感覺(jué)，現(xiàn)在開(kāi)始有一點(diǎn)，才覺(jué)得不用意念太重要了，避免了出偏的問(wèn)題。

我站的時(shí)候，膝蓋微微彎曲一點(diǎn)，因?yàn)楦杏X(jué)若直立，膝蓋鎖死時(shí)，肚子是突出的，沒(méi)有真正抱元（圓）。想象去抱一顆大樹(shù)干，肚子肯定不是腆出來(lái)的。微曲膝蓋，腹部自然回收，手與身體成一個(gè)圓。尾椎骨微微內(nèi)翻，后脊梁從下到上，是垂直的。整個(gè)過(guò)程中，身心放松最重要。

 3）退病反應(yīng)

作為一個(gè)“大媽級(jí)”練習(xí)者，站樁對(duì)我來(lái)說(shuō)，最大的反應(yīng)就是退病反應(yīng)。

開(kāi)始初試站樁，就陸續(xù)開(kāi)始有退病反應(yīng)。過(guò)去的疾病，小到皮疹，大到內(nèi)臟器官的毛病，來(lái)來(lái)回回的出現(xiàn)。都記不清多少次了。

心臟的反應(yīng)，表現(xiàn)為胸悶，呼吸不暢，心動(dòng)過(guò)緩。8月份較重的發(fā)過(guò)發(fā)作2次后，去醫(yī)院檢查，做了靜態(tài)心電圖，24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，跑踏板運(yùn)動(dòng)心電圖，驗(yàn)血，驗(yàn)?zāi)?。結(jié)果全是正常。醫(yī)生斬釘截鐵的說(shuō)：“你的心臟非常健康，沒(méi)有任何問(wèn)題”。

聯(lián)想到過(guò)去的小車禍的壓縮傷，初步斷定為退病反應(yīng)可能性較大。

令人驚喜的是，在9月下旬的一天，累得快要放棄時(shí)，站樁中，突然覺(jué)得胸口左邊從上到下，呼吸通暢起來(lái)。好像塞在胸口的棉花被拿走一部分。很久沒(méi)有這樣通暢的呼吸了，象扔在岸上的魚(yú)又回到了水里。

現(xiàn)在左邊呼吸一直很通暢，可以吸氣到腹部，右邊還堵在胸口。真是奇怪的感覺(jué)。

頸椎病是我的老毛病，與心臟癥狀相關(guān)聯(lián)。站樁不到一個(gè)月時(shí)，感覺(jué)全身肌肉酸痛，怕冷，后背尤為明顯。就像感冒初期起的樣子。

我有十多年不感冒了，知道不會(huì)是感冒，就讓老二替我在背上拔了4個(gè)火罐。

15分鐘以后，罐取下來(lái)，發(fā)現(xiàn)每個(gè)罐下約有20多個(gè)大小不一的水泡，四個(gè)加起來(lái)，近100個(gè)水泡。

水泡密密麻麻象蛇皮，把小女兒嚇壞了，以為是她操作有問(wèn)題?，F(xiàn)在她拒絕再替我拔罐，甚至連那個(gè)罐子都不要看一眼。

拔罐后輕松了許多，接著站幾周樁，后背又痛，再拔火罐（這次老大幫忙），15分鐘后，皮下有紫色淤血，再?zèng)]有水泡了。起碼說(shuō)明體內(nèi)的濕寒出來(lái)了不少。頸部和背部感覺(jué)輕松了許多。

我曾經(jīng)用過(guò)針灸，按摩，泡桑拿，拔罐的辦法，想減輕頸椎病的問(wèn)題，沒(méi)想到這次站樁后退濕寒作用最大。

其他小毛病，不再一一贅述?？偟捏w會(huì)是：退病反應(yīng)不是一次完成，要來(lái)來(lái)回回好幾次。

4）身體的反應(yīng)

最大的感覺(jué)是，站時(shí)后腰痛，背痛，現(xiàn)在還是痛。

經(jīng)歷了出汗，不出汗，現(xiàn)在又發(fā)熱出汗伴煩躁的過(guò)程，只好在站前少穿衣服，或者站熱了再脫。

體感有時(shí)多，如身體各部分的壓力感，熱感。也有時(shí)站下來(lái)完全沒(méi)有感覺(jué)，但手腳溫暖，身體舒坦。

最大的體會(huì)是：站樁時(shí)的情緒對(duì)效果影響很大，生一次氣，幾天的功夫白費(fèi)了。所以要做“心”的工作，爭(zhēng)取少被無(wú)明和妄念控制。

到現(xiàn)在還沒(méi)有所謂“丹田”發(fā)熱或氣動(dòng)的感覺(jué)。

5）相關(guān)運(yùn)動(dòng)和影響

伴有每周1-2次的拙火瑜伽學(xué)習(xí)課程（已經(jīng)學(xué)一年多），體位簡(jiǎn)單，有各種呼吸練習(xí)和20多分鐘的咒語(yǔ)唱頌。瑜伽后感覺(jué)身體活動(dòng)得不錯(cuò)，但沒(méi)有特別的反應(yīng)。

過(guò)去靜坐使用過(guò)咒語(yǔ)（念“嗡”），但入靜后不愿再念“嗡”，覺(jué)得是個(gè)干擾?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽的咒語(yǔ)唱頌，才體會(huì)到不同咒語(yǔ)在身體中有不同振動(dòng)位置。唱頌詞中有許多音，發(fā)出時(shí)舌尖不斷彈擊上顎，感覺(jué)有“氣?"把頭頂?shù)较掳瓦B起來(lái)了?？磥?lái)過(guò)去對(duì)“咒語(yǔ)”的作用理解還不太深入。

太極拳每周就一次，主要是領(lǐng)會(huì)太極精神加上會(huì)朋友。最愛(ài)觀看別人推手和功夫“切磋”。

站樁后，試過(guò)幾次靜坐。發(fā)覺(jué)時(shí)間過(guò)得快，一晃眼就過(guò)了一小時(shí)，腿也不像過(guò)去那樣麻木疼痛。但發(fā)現(xiàn)靜坐后自己有中氣下陷問(wèn)題（腰痛，下墜感），現(xiàn)在除了瑜伽的每次20多分鐘靜坐，自己不再坐了。

飲食方面的改變，不再愿吃很多生蔬菜。除西紅柿，黃瓜以外，都要開(kāi)水?dāng)嗌蟛懦裕ㄓ猩卟颂恼f(shuō)法。估計(jì)是我自己身體太寒），水果照常吃。

開(kāi)始站樁時(shí)，特別想吃肉，吃了兩個(gè)多星期。雞肉，牛肉為主。現(xiàn)在站習(xí)慣后，又不愿吃了。這也說(shuō)明站樁的運(yùn)動(dòng)量其實(shí)不小。

6）一點(diǎn)感想

站到艱苦時(shí)，身體反應(yīng)大，大大小小病態(tài)重現(xiàn)，身體上從下到上，除了肝脾肺以外，幾乎每個(gè)器官，都有點(diǎn)反應(yīng)，過(guò)了一遍又一遍。很想放棄，直后悔年輕時(shí)沒(méi)有覺(jué)悟，現(xiàn)在時(shí)間不夠用，心想，下輩子再練吧，何必與自己過(guò)不去。

多次讀無(wú)為子老師的博文，以加強(qiáng)信心。就在在快要放棄時(shí)，情況突然好轉(zhuǎn)，一口氣喘通的那天，真是高興。好在沒(méi)放棄，不然又像十多年前，搞個(gè)前功盡棄。

“修煉是沙里淘金，是去雜質(zhì)的過(guò)程”這是我在最難的時(shí)候，讀到的話。

我們從小到大，在世間做的每一件事，除了滿足溫飽，都是為了收獲更多的東西：收獲財(cái)富，收獲名譽(yù)，地位，收獲贊美，友誼，愛(ài)情，收獲幸?？鞓?lè)的感覺(jué)。無(wú)一例外。

唯有站樁或靜坐（叫修身修心修煉都可）這檔子事兒，在操作時(shí)，是需要做減法的。是往外去雜質(zhì)的過(guò)程，減少身體的疾病和舊習(xí)氣，減少心的舊信念，減少妄想，減少浮躁，減少“出功夫，入境界”的期望，最后減少“需要減少”的意念。

就好比一個(gè)裝滿水的杯子，不能再裝別的東西，我們的工作就是倒空這個(gè)杯子，哪一天倒空了，哪一天就發(fā)現(xiàn)原來(lái)有金子在里面，也可以認(rèn)為是老天給你了一點(diǎn)東西。這個(gè)恩典只會(huì)發(fā)生在我們成為空杯子的時(shí)候。

這大概就是“為學(xué)日益，為道日損，損之又損，以致無(wú)為”的意思吧

這個(gè)杯子要老化，會(huì)碎裂，這個(gè)可能性隨時(shí)有。所以年紀(jì)輕就覺(jué)悟的人是有福的。羨慕中。

其實(shí)只要站在那里，這個(gè)雜質(zhì)的減少過(guò)程就開(kāi)始了。所以，每天心平氣和的站樁，我們的意志力只用在一處，就是每天到時(shí)間就去站！身心修養(yǎng)就開(kāi)始了。這就是“為而不爭(zhēng)”。

在周末習(xí)太極時(shí)，有位老師傅說(shuō)，“什么叫功夫？功夫就是時(shí)間”。當(dāng)場(chǎng)就有幾個(gè)人發(fā)出異議，一個(gè)說(shuō)：“這個(gè)說(shuō)法不嚴(yán)謹(jǐn)，要么去查查金山詞霸“，另一個(gè)人說(shuō)，“別查了，金山詞霸從開(kāi)始第一版我就參與編寫(xiě)，沒(méi)有這個(gè)解釋”。所有人笑倒。

笑完想想，這位老師傅的話有道理，身體除雜質(zhì)的過(guò)程，也是修復(fù)過(guò)程。過(guò)去用了那么多年不大修，現(xiàn)在就要花時(shí)間來(lái)修理。

附上無(wú)為子老師的博客鏈接給準(zhǔn)備好的人。

“大道至簡(jiǎn)”，讀一篇，http://blog.sina.com.cn/s/blog_4be964a70100bj0s.html，就可操作。