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      陽光下散步緩解失眠
      
                    
                    
                    
                    
      
                         紅花綠葉園
                        
                        
                        2014-07-07
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      
    
        
      
            
             
        
      
        
      
            
            
      
                
                    
      
                        
                        
      
                        
        失眠人群請在明媚的陽光下走上1小時。研究表明，步行有助增強心肺功能，按照一定的速率走上20分鐘，體內(nèi)會分泌出快樂荷爾蒙，我們會越走心情越舒暢。此外，日照下散步能將身體充分曝露在陽光照射下，這樣白天的褪黑素分泌便被抑制，被儲存下來的褪黑素到晚上會大量分泌，有助于人們快速進(jìn)入深度睡眠。佳佳/文
      
                        
      
                              		
                    
      
                      
            
      
                  		
        
      
          

      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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