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薪介網關注:辦公室職業(yè)病及預防 隨著社會的發(fā)展，職場競爭壓力越來越大，在職場拼搏的白領們?yōu)榱松畈坏貌桓冻龈啵苋菀缀鲆暽眢w健康，從而衍生了各種辦公室職業(yè)?。?/div> 1、慢性咽炎 久在辦公室工作的白領，由于中央空調長期工作，天氣變冷，辦公室不通風等原因，使得慢性咽炎上了“辦公室十大職業(yè)病”榜單。據了解在高強工作壓力下，經常處于疲勞狀態(tài)的辦公室“小白”容易受慢性咽炎侵擾。特別是那些喜歡抽煙的人！ 2、屏幕臉： 長期面對電腦屏幕，不知不覺中，一張張表情淡漠，斑點與皺紋密布的“屏幕臉”成為辦公室“小白”又一常見職業(yè)病。對此，建議大家操作電腦時，身體與電腦屏幕應保持不少于70 厘米的距離。最好配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，液晶顯示屏更好。 3、憋尿腎 最新了解，一恐怖的職業(yè)病殺手正在辦公室“小白”間肆虐，其中憋尿竟然也是其原因，很多“小白”平日在單位，一上午三四個小時坐在位子上一動不動，水都不喝一口；甚至放棄上廁所的一兩分鐘，也要爭分奪秒地工作，形成憋尿的不好習慣。而時間久了，尿路感染和腎盂腎炎不請自來。所以辦公室“小白”一定要慎防！ 4、鼠標手 鼠標，可以說讓辦公室“小白”工作快捷方便很多，但是當你的手變成“鼠標手”時，估計大家可能會hold不住了。因為手指的反復運動使肌腱、神經來回摩擦，引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感，還會出現腕關節(jié)腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。 “鼠標手”就這樣形成啦。所以建議大家每工作一小時做一些握拳、捏指等放松手的動作，另外不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。 5、玻璃胃 “剛畢業(yè)就能進這樣的大公司，肯定得玩命。開會、加班、應酬酒會，等到感到胃經常疼痛。去醫(yī)院一檢查，是胃炎。”成了很多剛入社會得了就得了胃炎的大學生的真是寫照，使其最終如玻璃一般脆弱。急切呼吁全體“小白”準時保質保量吃飯！ 6、 電腦眼 朝九晚五八小時，電腦成為現代辦公不可缺少的一個工具，長時間地盯著電腦屏幕，眼睛吃不消啊。最后只能淚牛滿面，疼痛收場。在此建議大家注意眼休息，多做眼保健操。 7、腰酸背痛 “頭歪一歪，脖子就酸疼；握一會兒鼠標，整條手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”，在辦公室呆久了的“小白”們是不是經常聽到這樣的訴苦聲呢？長期保持不正確坐姿工作的“小白”們，小心了！“電腦椎”可能就在你的身邊。 8、彎腰駝背 “腰齡”提前衰老的現象，困擾著現代年輕人。原因大家都知道，長期伏案工作加之缺乏運動。所以說到底，生命在于運動，“小白”們一定要抓住一切機會，形成運動習慣。 9、睡眠不規(guī)律，失眠 白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態(tài)中，再加上睡眠不規(guī)律，難免造成神經緊張和過早衰老。建議大家可以試試按摩治療，行之有效噢。 10、用腦過度 長期用腦進行采訪和寫稿，容易引起腦的血液和氧氣供應不足，常感到頭昏腦漲、食欲不振、大腦出現疲勞感。對于這點，大家可以試試多梳頭，多喝水，放松神經，做幾次深呼吸、經常運動調節(jié)心情。畢竟身體是革命的本錢。 許多上班族一天工作下來，都會感到腰酸背痛，這是由于長期處于某種姿勢，缺乏運動的結果。專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設，就能緩解這些疼痛。 首先，多做運動是克服職業(yè)病最有效的辦法，而運動量其實并不需要太大，散散步、舉舉啞鈴或者輕微的有氧運動，都能收到良好的效果，重要的是你得動起來，并且持之以恒。 至于辦公室的陳設，如果將工作間設計成能使人經常改變體位的狀態(tài)，就可避免長期采用一種姿勢工作。遺憾的是，在常見的辦公室小隔間里，所有的東西都擺放在固定的位置，很容易讓人患上辦公室病。 當然，身為上班族，也別坐在那里等著老板替你來改善環(huán)境，有些事你自己就可以辦得到的，例如常坐在電腦前工作的人，自己可調節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。其中，椅子的高度尤為關鍵，如果它不合適，鍵盤放哪兒也沒用。正確的高度應當是：當你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應與地面平行，過高或過低都會給身體帶來額外的負擔。 此外，電腦顯示屏應當放在比你視線略低一點的地方，保證看顯示屏時，脖子微微向下傾斜，視線與水平面大約有10°的夾角；切忌仰視，這樣做會增加背部和脖子上肌肉的負擔。還有，更不要將顯示屏放在你需要轉頭才能看到的地方，否則腦袋轉來轉去，容易導致胳膊和背部肌肉疼痛。 最后，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。 隨著社會的發(fā)展，職場競爭壓力越來越大，在職場拼搏的白領們?yōu)榱松畈坏貌桓冻龈?，很容易忽視身體健康，從而衍生了各種辦公室職業(yè)?。?/div> 1、慢性咽炎 久在辦公室工作的白領，由于中央空調長期工作，天氣變冷，辦公室不通風等原因，使得慢性咽炎上了“辦公室十大職業(yè)病”榜單。據了解在高強工作壓力下，經常處于疲勞狀態(tài)的辦公室“小白”容易受慢性咽炎侵擾。特別是那些喜歡抽煙的人！ 2、屏幕臉： 長期面對電腦屏幕，不知不覺中，一張張表情淡漠，斑點與皺紋密布的“屏幕臉”成為辦公室“小白”又一常見職業(yè)病。對此，建議大家操作電腦時，身體與電腦屏幕應保持不少于70 厘米的距離。最好配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，液晶顯示屏更好。 3、憋尿腎 最新了解，一恐怖的職業(yè)病殺手正在辦公室“小白”間肆虐，其中憋尿竟然也是其原因，很多“小白”平日在單位，一上午三四個小時坐在位子上一動不動，水都不喝一口；甚至放棄上廁所的一兩分鐘，也要爭分奪秒地工作，形成憋尿的不好習慣。而時間久了，尿路感染和腎盂腎炎不請自來。所以辦公室“小白”一定要慎防！ 4、鼠標手 鼠標，可以說讓辦公室“小白”工作快捷方便很多，但是當你的手變成“鼠標手”時，估計大家可能會hold不住了。因為手指的反復運動使肌腱、神經來回摩擦，引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感，還會出現腕關節(jié)腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。 “鼠標手”就這樣形成啦。所以建議大家每工作一小時做一些握拳、捏指等放松手的動作，另外不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。 5、玻璃胃 “剛畢業(yè)就能進這樣的大公司，肯定得玩命。開會、加班、應酬酒會，等到感到胃經常疼痛。去醫(yī)院一檢查，是胃炎?！背闪撕芏鄤側肷鐣昧司偷昧宋秆椎拇髮W生的真是寫照，使其最終如玻璃一般脆弱。急切呼吁全體“小白”準時保質保量吃飯！ 6、 電腦眼 朝九晚五八小時，電腦成為現代辦公不可缺少的一個工具，長時間地盯著電腦屏幕，眼睛吃不消啊。最后只能淚牛滿面，疼痛收場。在此建議大家注意眼休息，多做眼保健操。 7、腰酸背痛 “頭歪一歪，脖子就酸疼；握一會兒鼠標，整條手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”，在辦公室呆久了的“小白”們是不是經常聽到這樣的訴苦聲呢？長期保持不正確坐姿工作的“小白”們，小心了！“電腦椎”可能就在你的身邊。 8、彎腰駝背 “腰齡”提前衰老的現象，困擾著現代年輕人。原因大家都知道，長期伏案工作加之缺乏運動。所以說到底，生命在于運動，“小白”們一定要抓住一切機會，形成運動習慣。 9、睡眠不規(guī)律，失眠 白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態(tài)中，再加上睡眠不規(guī)律，難免造成神經緊張和過早衰老。建議大家可以試試按摩治療，行之有效噢。 10、用腦過度 長期用腦進行采訪和寫稿，容易引起腦的血液和氧氣供應不足，常感到頭昏腦漲、食欲不振、大腦出現疲勞感。對于這點，大家可以試試多梳頭，多喝水，放松神經，做幾次深呼吸、經常運動調節(jié)心情。畢竟身體是革命的本錢。 許多上班族一天工作下來，都會感到腰酸背痛，這是由于長期處于某種姿勢，缺乏運動的結果。專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設，就能緩解這些疼痛。 首先，多做運動是克服職業(yè)病最有效的辦法，而運動量其實并不需要太大，散散步、舉舉啞鈴或者輕微的有氧運動，都能收到良好的效果，重要的是你得動起來，并且持之以恒。 至于辦公室的陳設，如果將工作間設計成能使人經常改變體位的狀態(tài)，就可避免長期采用一種姿勢工作。遺憾的是，在常見的辦公室小隔間里，所有的東西都擺放在固定的位置，很容易讓人患上辦公室病。 當然，身為上班族，也別坐在那里等著老板替你來改善環(huán)境，有些事你自己就可以辦得到的，例如常坐在電腦前工作的人，自己可調節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。其中，椅子的高度尤為關鍵，如果它不合適，鍵盤放哪兒也沒用。正確的高度應當是：當你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應與地面平行，過高或過低都會給身體帶來額外的負擔。 此外，電腦顯示屏應當放在比你視線略低一點的地方，保證看顯示屏時，脖子微微向下傾斜，視線與水平面大約有10°的夾角；切忌仰視，這樣做會增加背部和脖子上肌肉的負擔。還有，更不要將顯示屏放在你需要轉頭才能看到的地方，否則腦袋轉來轉去，容易導致胳膊和背部肌肉疼痛。 最后，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。 |
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