程序員（包括軟件工程師、系統(tǒng)分析師、系統(tǒng)架構(gòu)師、項(xiàng)目經(jīng)理、售后服務(wù)等所有從事電腦程序開發(fā)的工作人員），作為一種職業(yè)，也存在著與之相關(guān)的一系列職業(yè)疾病。軟件項(xiàng)目開發(fā)是一個(gè)以人為本的事情，工具和過程等都只能起到一定的邊界作用，其中起關(guān)鍵作用的是人，所以每個(gè)人承受的壓力是可想而知的。

    程序員大多都是理科出身，相信本身的生物知識都不算匱乏，能夠想象得到，到底哪些東西、哪些過程會對我們的身體健康造成威脅呢？影響程序員身體健康的因素有很多。

    首先，程序員賴以生存的工具--電腦，工作使用的電腦一般大體可以分成三個(gè)檔次，臺式機(jī)（CRT顯示器）、臺式機(jī)（LCD顯示器）、筆記本，他們?nèi)咧圃斓妮椛洳⒉幌嗤?，CRT的電子槍打出的電子有很大一部分射到了我們的身上，所以長時(shí)間使用CRT顯示器會感覺臉上出油很多，這是皮膚的自我保護(hù)，我們不能說液晶顯示器就完全沒有輻射，但是相對于輻射大戶CRT來說，液晶顯示器那一點(diǎn)點(diǎn)輻射簡直可以忽略不計(jì)。好在現(xiàn)在大多數(shù)的公司都換了液晶顯示器了。不過我們也要關(guān)注到還有很大數(shù)目的程序員必須整天對著那該死的CRT顯示器，比如對于專業(yè)的美工等要求準(zhǔn)確色彩的工作來說，液晶顯示器還不能完全達(dá)到其工作的要求。除了顯示器外，主機(jī)也是一個(gè)要考慮的因素，這里就要提到筆記本了，筆記本作為攜帶方便考慮，講顯示設(shè)備，和主機(jī)合二為一，直接導(dǎo)致的一個(gè)結(jié)果就是主機(jī)離我們更近了。使用筆記本我們最直接的感受就是熱，它的鍵盤縫隙處一直都會傳出熱來，其實(shí)除了熱輻射外還有電子輻射、磁輻射，對我們的手的傷害可想而知，而且主機(jī)我們的頭的也更近了。所以綜合各方提到和沒有提到的原因，我們作為程序員來說，最好的工具配備是：主機(jī)加LCD顯示器。

    此外，許多程序員使用電腦時(shí)，不注意坐姿、握鼠標(biāo)的方式、操作鍵盤的方式，以致身體各部分經(jīng)常處于過度疲勞狀態(tài)。

    其次，程序員經(jīng)常無法保證規(guī)律的作息和進(jìn)餐。據(jù)調(diào)查顯示，程序員每天工作8小時(shí)以上者比例高達(dá)77.8%，其中每天工作11小時(shí)以上者比例占到22.5%；有相當(dāng)比例的人不吃早餐或早餐無規(guī)律，超過1/3的人不能按照每日三餐正常進(jìn)餐。

    再次，程序員的心理壓力也是一個(gè)很重要的因素。有高達(dá)42.0%的程序員認(rèn)為"工作枯燥沒有成就感"，認(rèn)為"身體越來越差"和"正常情感生活受影響"也占相當(dāng)大的比例。激烈殘酷的市場競爭，沉重的工作壓力，并不寬松的生活環(huán)境，缺乏活動以及與人之間的交流，都給程序員的心理造成很大的負(fù)擔(dān)。

    生理上的，還是心理上的，程序員都受到各種程度的壓力，這些都可能引起各種形式的職業(yè)疾病。如果你有程序員朋友，或者自己就是一個(gè)程序員，留意一下，你或你的朋友有沒有出現(xiàn)過如下一些情況？
    眼睛：干澀，疼痛，異物感，視力下降；
    頭：頭痛，頭暈，失眠，健忘，神經(jīng)衰弱；
    頸部、腕部、手部、腰部關(guān)節(jié)或肌肉疼痛；
    精神狀態(tài)：萎靡不振，煩躁易怒，抵抗力下降

出現(xiàn)以上的任何一個(gè)癥狀，都說明身體健康處在危險(xiǎn)狀態(tài)，應(yīng)該引起足夠重視，切不可不以為然，延誤治療，應(yīng)該在能力所及的范圍之內(nèi)調(diào)整自己的身體狀況，避免病情惡化。

在此謹(jǐn)對所有的程序員朋友們說一聲：工作事業(yè)固然重要，但對一個(gè)人來說，健康才是最寶貴的，沒有什么可以代替，保重身體。

    要保證一個(gè)好的身體，首先要放松自己的精神，不要有太多的壓力，壓力可能來自各個(gè)方面，要有各種釋放壓力的方法。緩解精神壓力最好的辦法是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳约簮酆玫倪\(yùn)動，通過身體運(yùn)動來轉(zhuǎn)移精神方面的壓力，比如每個(gè)周末和同事或者朋友愛人一起去爬爬山，不要太累，不一定要爬到山頂，和自己過不去，體力過度要消耗需要數(shù)天乃至一個(gè)禮拜才能恢復(fù)，這可能會對項(xiàng)目進(jìn)程造成影響反而進(jìn)一步加大了精神壓力，此外游泳也是一個(gè)減壓的好辦法，可惜只能在夏天進(jìn)行。

    要保住一個(gè)好的身體，就應(yīng)該有一個(gè)好的體力，所以作為特殊辦公室工作人員，我們知道我們的工作其實(shí)是一個(gè)體力活，所以要保證有很棒的身體才行。要有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，就要加強(qiáng)體育鍛煉，每天慢跑半小時(shí)是最好的方式，時(shí)間應(yīng)該在晚飯后一小時(shí)。當(dāng)然還可以去從事自己愛好的體育運(yùn)動，籃球，足球等可以進(jìn)行四肢鍛煉的體育運(yùn)動。

    一般，一個(gè)程序員免不了出現(xiàn)熬夜、通宵的狀況，主要是為了調(diào)試程序、調(diào)試設(shè)備或者編寫代碼。這些活都是腦力和體力并重的活，同時(shí)對一個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)做出很高的消耗，長時(shí)間的這般消耗，對身體就很容易造成無法恢復(fù)的消耗。我們作為一個(gè)程序員，經(jīng)常會聽到身邊的誰又進(jìn)了醫(yī)院了，那個(gè)公司有出現(xiàn)了程序員殉職的事件，而且我們也經(jīng)常感覺到自己的身體出現(xiàn)一些異常，或者不適，頭暈、目眩，視力模糊等。

    在我們感到擔(dān)心和懷疑的同時(shí)，我們必須清晰地認(rèn)識到，行業(yè)中絕大多數(shù)程序員生活在疾病或者亞健康狀態(tài)之中。從選擇了計(jì)算機(jī)行業(yè)的那一刻起，我們就開始了長期與鼠標(biāo)鍵盤和顯示器為伍的生活。多少程序員為了生存，終日坐在電腦面前埋頭苦干，目不轉(zhuǎn)睛對著顯示屏，根本沒有時(shí)間和精力去關(guān)心自己的身體狀況。但是身體是自己的，我們必須擠出時(shí)間和精力來關(guān)注我們的健康，讓我們在忙碌后的第二天能恢復(fù)精力和體力到從前。如果程序員自己不注意保護(hù)自己，等到危害正在表現(xiàn)出來，讓你被動關(guān)注時(shí)，往往都已經(jīng)有些遲了。