太極拳運動作為一門武藝或養(yǎng)生術(shù)，越來越受到人們的喜愛和重視。本文試圖對太極拳鍛煉的經(jīng)驗法則，結(jié)合人體肌肉屈伸特點，進行功能?效應(yīng)上的理論性探討。文中僅以一個側(cè)面為例，試論太極拳中最為主要的松靜功夫與肌群屈伸的相應(yīng)成效、技能及其在生理本能的自發(fā)性依據(jù)。

  　一、骨胳肌的功能及其特點

    肌肉是人體的重要組成部分，約占體重的50%。而骨胳肌又占肌肉總量的42%，它作為人體運動系統(tǒng)的動力器，無疑擔(dān)負著重要的職能，因為它具有如下的運動特點：

    (一)隨意性：它不同于平滑肌和心肌特有的自蠕節(jié)律，骨胳肌能隨意識的支配而運動。其運動的速度、強度及持續(xù)時間，都能隨意識而發(fā)生變化。

    (二)拮抗性：肢體運動是通過骨胳肌牽動關(guān)節(jié)的伸縮、彎曲、扭轉(zhuǎn)來實現(xiàn)的。而且這些肌肉通常都是構(gòu)成相互拮抗的組織系列?？煞譃榍?、伸肌、外展肌、內(nèi)收肌等。人們的各種活動都是多肌群同時協(xié)調(diào)運動而表現(xiàn)出來的各種動形。絕非個別肌肉單獨作用的結(jié)果。例如屈肌收縮時，伸肌屬相應(yīng)地舒張而完成關(guān)節(jié)的彎曲；反之伸肌收縮時，必帶給屈肌的相應(yīng)舒展而使關(guān)節(jié)伸直?？梢?，如果把人體看成一個巨系統(tǒng)，其通身肌肉的運動將具有和諧而相應(yīng)的自動化方式。

   （三）肌肉功能具有收縮、伸展與彈性特點。但這三種特點在激烈的運動時，不一定都能同時表現(xiàn)出來。而在休息或靜止?fàn)顟B(tài)下，才能保持這三種特點同時潛含在靜態(tài)肌肉的預(yù)動當(dāng)中。

    (四)肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，完成通身、序列、協(xié)調(diào)、復(fù)雜運動的同時，還承負著生理過程中的生化效應(yīng)。由于它的功能性收縮而改變著各組織結(jié)構(gòu)內(nèi)部功能態(tài)的升華。太極拳運動的特殊性，決定著體能的少量消耗，而更重要的是增強了代謝過程中的補給功效。從而獲得養(yǎng)生與祛病效果。

  　二、松靜功夫與肌肉的屈、伸、彈

    太極拳入始階段，一般總是強調(diào)意念領(lǐng)先、虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰沉胯等。建立這些原則的實質(zhì)，就是使人體練就一種松靜得勢的自然體態(tài)與心態(tài)。其目的是為了能達到隨意識的需要而自然發(fā)揮肌群屈、伸、彈的幾種特點?？梢娞珮O拳的松靜修煉，是為了保持和加強這三種功能，可以形成隨意 調(diào)用的習(xí)慣性內(nèi)載基礎(chǔ)，因為只有在松靜狀態(tài)下才能呼吸順暢，心態(tài)安然，動作協(xié)調(diào)，反應(yīng)靈敏，從而確保三種功能在生理上的自然態(tài)勢。

    從理論上講，肌肉的伸展度與彈性力量是有直接關(guān)系的。例如同一組肌肉在收縮狀態(tài)時，雖適應(yīng)拉力的能力大，但由于緊張而形成僵滯。如果過于松弛則拉力小，很容易造成疲軟及拉傷。這種現(xiàn)象稱為魏伯爾(weber)矛盾現(xiàn)象。兩者皆違背太極拳的理法原則。太極拳要求的是“曲中求直”，“屈伸開合任自由”，在勁的表現(xiàn)上是“勁以曲蓄而有余”。從此可見，充分培調(diào)肌肉屈、伸、彈的自然發(fā)揮，分明是把這三種特點有素地分別調(diào)用，而后再有機地隨意結(jié)合，實屬太極拳修煉和技能表現(xiàn)上的特殊要求。同時有意地自然松展，還可增大它的延展度，比緊張下的肌肉多增延三分之一至二分之一。法則強調(diào)用意不用力，全身放松，為利于神經(jīng)支配肌腱的舒長而達到自然強化和加大肌鍵的屈伸幅度，為彈性勁的發(fā)揮莫定了基礎(chǔ)。這種修煉完全符合“寧練筋長一分，不練肉厚一寸”的要點。同時其松變形成屈伸的動差量、就是被行家稱之為“份兒大”的真實含義，極有利于功底的深化。

    太極拳的規(guī)范性法則，完全符 合肌肉本能的適度舒長。同時在勁的表現(xiàn)上，也未失其原有的生理特點，從而證實了經(jīng)驗法則的科學(xué)性與一致性。

    三、肌群屈伸及舒展式的拮抗調(diào)節(jié)與內(nèi)勁的關(guān)系

    通常人體欲維持其直立姿勢，必須有部分肌肉保持一定程度的緊張。這種緊張是由神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用自然產(chǎn)生的。而這種功能性反射又恰恰是人體應(yīng)付運動的一種準備狀態(tài)。而這種自然的準備狀態(tài)正是太極拳技藝積極尋覓和意欲加強的一種內(nèi)載技能(屬“靜中寓動”之 功)。這種技能正是隨意適應(yīng)外界動靜刺激的反應(yīng)基礎(chǔ)?！氨瞬粍蛹翰粍?，彼微動己先動”和“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”，正顯示出這種技能的敏銳幸質(zhì)。素質(zhì)較強者，反應(yīng)必然靈敏，反之則遲鈍。可見太極拳有意地培訓(xùn)肢體松而靜動的意義是強化和穩(wěn)固肌群在靜態(tài)下能高效發(fā)揮內(nèi)載預(yù)動的修煉手段。日久后必打下以靜制動的功底。

    另一方面是肌肉依靠伸展之勢，產(chǎn)生一定的自衛(wèi)能力。但其伸展絕不是強行所為。太極拳鍛煉就是要做到能隨意而自然靈活控制肌群特有的拮抗性功能反射。由于這種強化后的拮抗性調(diào)節(jié)，而帶來內(nèi)動的“開合”作用，從而在技能表現(xiàn)上可獲得一種隨心所欲的“松變”效果。

  　現(xiàn)把伸展看做拮抗調(diào)節(jié)的主要側(cè)面，從而產(chǎn)生的“勁感”，在拳藝的術(shù)語中常被稱之為“開”或是“棚”。此階段己具初步的內(nèi)外相合并獲得太極拳“體”的筑基功夫。日后久經(jīng)訓(xùn)練，可逐步掌握八種勁的運用。

    四、太極拳內(nèi)功的始動點

    肌肉收縮牽動骨胳的屈伸而產(chǎn)生多種多樣的造型，這取決于肌肉的定點和止點在近側(cè)或遠側(cè)端上的附著差異。太極拳的鍛煉，始終強調(diào) “勁起于踵”、“力由脊發(fā)”及“一動皆發(fā)自于內(nèi)”的要點。這必然與人體不同部位肌肉的功能性收縮有直接聯(lián)系。

    根據(jù)肌肉的不同功能及固定骨上遠近層次的關(guān)系分析，我們認為椎間短肌和腰背短肌發(fā)揮著始動作用，并依一定傳導(dǎo)次序催化到軀體松弛著的各個梢節(jié)。雖說椎間短肌與腰背短肌的收縮幅度不大，但其收縮力強并能持久。太極拳強調(diào)的 含胸拔背和收骶骨，有助于腰椎的拉長。這一動作不僅利于調(diào)用和加大椎間短肌的伸縮效能，更重要的是在訓(xùn)練中有意地采用了遠固定的運動方式。其目的是調(diào)練近側(cè)端固?定骨上附著肌定點的先動，久而久之不僅可為短肌提供較大的伸展度，還可提高適應(yīng)能力與彈性勁。這是強化太極功法的有效捷徑。同時臟腑又全部附著于脊椎骨上，借椎柱的伸縮，帶給內(nèi)部器官機械性蠕動，并加強了各組織功能的生化效應(yīng)。從而達到祛病健身的效益。

    由此看來，太極拳鍛煉完全是 “順其人體的自然而求得自然強化人體本能”的一種功法。

    為了利于發(fā)揮腰部的主宰作用，絕不可忽視下盤諸多肌群的協(xié)同配合，必須嚴格遵循太極法則及人體本能的自然態(tài)勢，以意念導(dǎo)引通身肌肉松而靜動地完成太極拳要求的各式造型。同時細心感受體內(nèi)松導(dǎo)的次序與連貫，并隨意貫透全身上下，方可體驗太極拳修煉中的奧妙。