作　者：古月飛 編瑜珈精粹100式出 版 社：廣東科技出版社
　　出版時間：2003-9-1
　　版　次：1
　　頁　數(shù)：97
　　字　數(shù)：130000
　　印刷時間：2003-9-1
　　紙　張：膠版紙
　　I S B N：9787535933812
　　包　裝：平裝

　　作者用親身示范的動作圖片，加上簡潔明了的文字說明，圖文并茂、深入淺出、循序漸進地向讀者展示了瑜伽姿勢（體位法）100式。其動作之自然、流暢，其身心之交融、合一，可謂到了“登峰造極”的地步，將瑜伽的精髓毫無保留地奉獻給廣大讀者。
　　本書的特點在于，作者以健身為目的，將東方（古典）瑜伽和西方（現(xiàn)代）瑜伽完美地結(jié)合在一起，自成體系地總結(jié)出一套特色鮮明、科學易懂、簡單易行、老少咸宜、效果顯著的練習方法，并得到了國內(nèi)外同行的認可和高度評價。

　　古月飛習瑜伽多年，師從譚潤華（前廣東省瑜伽協(xié)會會長）、李旺華（廣州體育學院教授，中國赴印度學習釋達瑜伽第一人）等名師，曾遠赴澳洲學習西方“力量瑜珈”，較系統(tǒng)地掌握了東西方瑜伽的理論與實踐知識，在長期教學實踐中積累了豐富的經(jīng)驗，并自成體系地形成了特色鮮明的教學風格，得到國內(nèi)外同行的認同。目前，在國內(nèi)、香港、新西蘭、馬來西亞等地從事瑜伽健身的研究與教學工作。

　　上篇 瑜伽概述
　　一 自述
　　二 什么是瑜伽
　　1 瑜伽的起源
　　2 瑜伽的流派
　　3 科學印證瑜伽
　　4 瑜伽健康運動的實質(zhì)
　　5 瑜伽的呼吸方法
　　6 關(guān)于冥想
　　7 瑜伽實踐——姿勢（體位法）
　　8 瑜伽的松弛法
　　9 瑜伽練習十要素
　　下篇 瑜伽姿勢練習100式
　　一 靜坐體位法
　　緬甸坐
　　至善坐
　　半蓮花坐
　　蓮花會
　　金剛坐（又稱日本式坐姿）
　　英雄坐
　　二 放松體位法
　　嬰兒式
　　鱷魚式
　　榻式
　　仰臥放松式
　　三 熱身運動體位法
　　頭頸功
　　扭手功（式一）
　　扭手式（式二）
　　寶劍式（式一）
　　寶劍式（式二）
　　蓮花身印
　　眼操
　　四 站姿體位法
　　風吹樹式
　　腰軀轉(zhuǎn)動工
　　英雄式（式一）
　　英雄式（式二）
　　魚鉤式
　　180°三角式
　　鶴姿式（式一）
　　鶴姿式（式二）
　　腰十字
　　駝鳥式
　　金字塔式（式一）
　　金字塔式（式二）
　　五 平衡體位法
　　六 跪姿體位法
　　七 蹲姿體位法
　　八 坐姿體位法
　　九 側(cè)伸展體位澮
　　十 俯臥體位法
　　十一 仰臥體位法
　　十二 瑜伽體位法組合練習
　　十三 瑜伽雙人練習
　　后記