養(yǎng)胃健身：中脘穴按摩

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據(jù)中醫(yī)專家介紹，胃是后天之本，直接影響五臟六腑。人的氣血不足，源頭就在脾胃。人體很多疾病都是因?yàn)槲傅膯?wèn)題引起的。胃氣不足脾胃衰弱也是引起衰老的重要原因。面黃肌瘦問(wèn)題，食欲不振問(wèn)題，消化不良問(wèn)題，便秘問(wèn)題，腹脹腹痛腹瀉問(wèn)題，體力不支精神不濟(jì)問(wèn)題，神經(jīng)衰弱問(wèn)題，耳鳴目眩問(wèn)題，疾病抵抗力低下問(wèn)題，甚至女同胞的眼袋與黑眼圈問(wèn)題等等，都是因了胃氣不足脾胃虛弱誘發(fā)的。

我們身體上的中脘穴就是主管脾胃的重要穴位。經(jīng)常按摩中脘穴，能增強(qiáng)胃氣增強(qiáng)脾胃功能，提高身體免疫力，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

此穴位為人體任脈上的主要穴道之一。

取穴方法：取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，中脘穴位于人體上腹部，前正中線上。胸骨下端（也就是兩肋骨剛開(kāi)始左右分道的地方）和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。

按摩方法：

1、點(diǎn)揉法：此方法適用于胃氣痛、刺痛、燒痛等實(shí)癥。兩手中指或者兩手中指食指一并用力點(diǎn)在穴位上，10秒鐘左右松開(kāi)。然后再點(diǎn)，再松開(kāi)。力度以自己的耐受力為準(zhǔn)。此時(shí)，應(yīng)該出現(xiàn)酸脹酸痛或打嗝的現(xiàn)象。點(diǎn)揉直到癥狀緩解為止。

2、按揉法：此方法適用于胃部隱隱作痛等虛癥或養(yǎng)身保健。掌心掌跟甚至全手掌向下按在穴位上，然后順時(shí)針或者反時(shí)針?lè)较蛉啻耆轿宸昼?。每天?jiān)持。

3、對(duì)于久病或者重病者采趣灸法。

艾絨灸法：把艾葉切細(xì)碎成絨捏成錐狀放在穴位上，點(diǎn)燃椎尖。感覺(jué)皮膚發(fā)燙拿開(kāi)艾絨。然后再放再點(diǎn)燃再拿開(kāi)。每次艾灸三五狀壯。

艾條灸法：每次艾灸三分之一或五分之艾條。圈灸法，點(diǎn)燃灸條后畫(huà)著圈灸烤穴位。雀啄灸法，點(diǎn)燃灸條后對(duì)著穴位一遠(yuǎn)一近地灸烤穴位。