1.多喝湯

母親在調養(yǎng)身體的時候，要注意多喝些湯。像雞湯、魚湯、排骨湯，不但可以補充人體所需的蛋白質，還可以促進乳汁的分泌，并且可以給媽媽補血補氣，讓媽媽在產(chǎn)后身體迅速恢復，這對母親和孩子來說都是一件非常好的事情。不過媽媽們在飲湯的時候要注意適量，要注意不要過量，否則會導致體重劇增，引發(fā)肥胖。

2.注意補鈣

母親在產(chǎn)后調理身體的時候，要注意補鈣，在平時可以堅持每天早晚一瓶奶，或者是吃些蝦、豆制品、魚、西蘭花、紫菜等食物，這些都是富含鈣質的食物，可以促進母親的身體康復。

3.補充蛋白質

母親要注意吃些富含蛋白質的食物，蛋白質是人體賴以生存的物質，媽媽們不能缺乏，否則會使得身體更加虛弱。因此，媽媽們可以吃些雞肉、瘦肉、魚、蝦等食物，這些都富含蛋白質，還有其他豆制品也是不錯的選擇。

4.豐富主食種類

母親在吃主食的時候，不必局限于大米或者是面食，還可以吃些高粱、玉米、糙米，或者是其他的食物，這些粗糧中含有纖維，含有很多的維生素，可以促進母親的腸道蠕動，并且補充維生素和礦物質，幫助身體盡快恢復健康。特別提醒各位，粗糧并不會造成體重增加哦!

5.常吃蔬菜水果

剖腹產(chǎn)后，便要進入坐月子的調理期間。這段時間內，母親可以多吃新鮮蔬菜和水果，幫助身體補充維生素、礦物質以及膳食纖維，而且這些食物還可以防止母親便秘。當然蔬菜和水果還可以滋養(yǎng)肌膚，讓媽媽們看起來更加年輕漂亮。