初站樁的人都有一個共同的感覺，那就是站樁站不了多久就覺得累，思想就開小差。其實，不僅是初站樁者如此，站了十幾年的人時也會感覺疲倦，思想有時也會遠走高飛。如果解決這個毛??？一方面，我們必須不斷自我革除凡俗的各種雜念，使自己的心靈寧靜、淡泊；另一方面，也得找一些方法，使我們不斷克服疲勞感和枯燥感。下面，就后一方面問題簡明扼要地說一些個人看法。

    首先是調(diào)心。站久了，會開小差，怎么辦？這時，我們可以自我調(diào)節(jié)一下思想、意念。如，開始時，你是感覺“麻”、“熱”、“脹”，感覺到了一定的時間，你就會沒有感覺了，這時，你可以索性養(yǎng)養(yǎng)神，什么都不想，感覺這種什么都沒有的感覺——享受舒服，也可以于其后，從上到下地來一遍。如，想想頭放松、舒服，然后眼睛放松、舒服……如此一直到腳。也可以想象中脊梁垂直地面；可以想象自己的病灶部位被上而下的氣血沖洗。如此累了，又養(yǎng)神休息。

    其次是調(diào)姿。站樁久了，外表看去，好像姿勢未動，其實小動不少。比如，你的手臂可以調(diào)高一點，或調(diào)低一點；抱的“球”可以大一點，也可以小一點。你還可以與調(diào)心結(jié)合，想像自己的雙腳如根樁深扎入土，但整個上身可以微動，可以感覺輕微的自發(fā)功（注意，一定不要大動的自發(fā)功）。有時，你開始就感覺累，就可以索性就來個坐式的。坐式，也有兩種。一是雙手抱球式，如同站式；一是雙手平放在膝蓋上，掌心向下。坐了一陣，你再站。站久了，你也可以坐一下。

    三是調(diào)時。調(diào)時一般得按自己今天的身體狀態(tài)來。如果說，今天身體狀態(tài)好，就多站一些時間，少坐或不坐。今天的身體狀態(tài)不太好，就少站一點時間，多坐一點時間。一般說來，每天的練功時間不得少于四小時（業(yè)余型練者），其中大部分時間得以站式為主，以坐為輔。有些練者既不能站，也不能坐，當然可以躺。躺式可以平躺，雙手抱球，也可雙手放于體側(cè)，感覺進入體內(nèi)。對于身體不存在缺陷的人來說，一般不要練仰式。

    調(diào)時有一點要提醒，那就是不要頻繁調(diào)。開始半小時，所有的站樁者都是漸漸進入寧靜。一小時后，才漸入功感，兩小時才深入。