(轉(zhuǎn)自微博)【腹肌循環(huán)練習(xí)】30個(gè)膝部仰臥起坐——30個(gè)交叉仰臥起坐——20個(gè)舉腿——20個(gè)騎自行車式仰臥起坐——30個(gè)踢腿——20個(gè)摸腳跟——60秒平板支撐——20個(gè)“超人”(平衡腹肌作用)腹肌動(dòng)作千變?nèi)f化,但是都離不開這幾個(gè)基本動(dòng)作。 歡迎大家積極分享與轉(zhuǎn)發(fā),造福更多喜歡健身的朋友! 更多健身內(nèi)容和視頻盡在qq群:102719359 歡迎大家加入一起交流學(xué)習(xí),打造完美身材! |
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