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一、早餐前喝咖啡 美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 二、早餐時補充鈣質(zhì) 每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%! 三、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。 四、多喝一些水 如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1。565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。 五、早餐和午餐之間吃些花生 科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。 六、中午吃發(fā)酵食物 研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。 七、下午來一勺蜂蜜 蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。 八、用烏龍茶來放松 養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。 小編說：人生苦短、必須性感！花最少的錢買到最實用的東西，花最短的時間，學(xué)習(xí)到最有價值的知識！9月份微信公布了各大公眾號的閱讀數(shù)據(jù)，小編花了三天時間統(tǒng)計了50個各行各業(yè)閱讀最好的一批微信號。每天分享十個給大家，快快動動手指，關(guān)注他們吧。 如何關(guān)注？長按紅色區(qū)域，選擇最上方復(fù)制”標(biāo)志，然后點+”號--添加朋友中粘貼并搜索關(guān)注。 精英皇冠創(chuàng)業(yè)聯(lián)盟 微信號：jyhg77777777 （←長按復(fù)制） 推薦理由：分享高端人脈，資源整合對接，提供學(xué)習(xí)，突破，改變，創(chuàng)業(yè)，勵志，家庭幸福等全球頂尖資訊。運用證明有效的方法幫助個人和企業(yè)快速成長，并邁向全方位成功，讓無數(shù)富翁和精英領(lǐng)袖，從這里起航,讓你早日獨立創(chuàng)業(yè)，走上輝煌大道! 午夜傾情 微信號：wyqq6677 （←長按復(fù)制） 推薦理由：這里推送男女話題，讓女人們上得了床房 ，下得了廚房，斗得過小三，打得過流氓。男人們紙巾、右手準(zhǔn)備好，各種你懂得的內(nèi)容嗨住。趕緊關(guān)注我喲！每天午夜約定你！！ YY趣聞大揭秘 微信號：yyqw77777777 （←長按復(fù)制） 推薦理由：YY趣聞大揭秘是為了營造更好的氣氛，讓Y粉用戶能夠更徹底的了解這個YY語音平臺，每天都會發(fā)布最新新聞大事件，讓大家不用上YY也不會錯過任何新聞八卦大事件，想了解天賜？一人？青菜？歪歪魚？請關(guān)注YY趣聞大揭秘，答案都將為你揭秘！ 康養(yǎng)生 微信號：kys178 （←長按復(fù)制） 推薦理由：年少不養(yǎng)生，老來養(yǎng)醫(yī)生。人生唯一最值得投資的就是健康！ 最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房。最好的藥物是飲食，最好的療效是堅持。關(guān)注康養(yǎng)生，讓你健康過一生。 美如陽光的句子 微信號：okokqaz （←長按復(fù)制） 推薦理由：有一句話，你說不出口；有一句話，你知道；有一句話，只能在你心底；有一句話，含義太多；很多句，化為了一句。現(xiàn)在關(guān)注美如陽光的句子，馬上全部擁有！ 夜遇女人 微信號：yeyunvren（←長按復(fù)制） 推薦理由：教解析男女情感，女人的秘密。你懂的！ 好頭發(fā) 微信號：haotoufa （←長按復(fù)制） 推薦理由：頭發(fā)界最權(quán)威，最全面，最翔實的公眾賬號！每天都有原創(chuàng)文章讓你了解各種頭發(fā)知識！百篇精華文章隨你看，幫你解決你的頭發(fā)煩惱！讓你快樂的漲姿勢~~~愛自己，愛好頭發(fā)，等你來關(guān)注。 男親女愛 微信號：nqna520 （←長按復(fù)制） 推薦理由：快播走了，我們還在。多說無用，你懂就來！ 36D 微信號：sanshiliudd （←長按復(fù)制） 推薦理由：36D平時愛分享內(nèi)涵圖，講葷素段子是我的專長，胸大是我的特長。集東淫西賤南猥北色之精華！未成年禁止入內(nèi)！36D滿足你所有欲望，你懂得！回復(fù)1-450之間任意數(shù)字，精彩美圖任君看。 國學(xué)智慧 微信號：gxzh909 （←長按復(fù)制） 推薦理由：幾千年的歷史凝煉出偉大的國學(xué)智慧。佛法增慧、儒家修身、兵家建功、法家強業(yè)、易學(xué)廣智察天人之境界。只有通過修身養(yǎng)性、培育人文情懷、提高人生智慧、修煉廣闊的胸襟，方可成就偉業(yè)。 養(yǎng)生美食 微信號：meishi6565 （←長按復(fù)制） 推薦理由：每日分享美食菜譜、健康心理、營養(yǎng)養(yǎng)生、護膚養(yǎng)顏、減肥瘦身、生活貼士等健康養(yǎng)生知識！讓您吃著美食就能養(yǎng)生！【限時免費】 如何關(guān)注？長按紅色區(qū)域，選擇最上方復(fù)制”標(biāo)志，然后點+”號--添加朋友中粘貼并搜索關(guān)注。 |
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