最近新訪到一種簡便、經(jīng)濟又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。

說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。

為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

初秋肚子減肥小技巧

雖然已經(jīng)進入初秋了，但背心、短袖、裙子等等依舊當寵。MM們稍有松懈，小肚腩就很容易顯露出來了，怎么辦呢？想要減肚子最有效方法有哪些呢？那么怎樣才能把小肚腩藏起來呢？今天，就教大家?guī)讉€肚子減肥最有效的方法。

平時排毒總是不好，每天早起喝一杯蜂蜜水之后，習慣性坐便，努力排出宿便，如果沒有成功的話也沒關(guān)系，培養(yǎng)自己定點排便的好習慣，而且早起排便不受工作影響，不會造成人為便秘。

你要每日定點坐便那么容易培養(yǎng)自己按時排便的好習慣，并保持良好的新陳代謝，防止宿便的產(chǎn)生引起小腹肥胖。飲食上增加優(yōu)秀的“腸道清道夫”--黑木耳的攝入，專家特別推薦個小秘方，每次上廁所前喝一杯陵梅汁。

想消滅肚子上的頑固的贅肉，一定不能忽視全麥食物的力量。PennState大學曾經(jīng)找來50個胖子進行一項長達12周的減肥實驗，讓他們吃減肥餐，一般是吃全麥的減肥餐，另一半則是吃加工過的、不是全麥的減肥餐，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，胖子們的體重下降速度差不多，但是吃全麥減肥餐的那組，腰圍比另外一組減了一倍之多。

米湯調(diào)服荷葉灰

處方：干荷葉一張，大米一小把。

制法及食法：用兩口平底鍋，將干荷葉一張平平的鋪在鍋底，上面蓋上另外一口鍋，封口處用黃泥調(diào)鹽水密封，鍋底上貼白紙一張，然后開火煅燒，白紙變?yōu)榻裹S，則關(guān)火，等冷卻之后，將荷葉取出來，研磨成粉末。古書制法：“取凈荷葉，置鍋內(nèi)，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，?；穑淙〕觥?。

將米放入鍋中，然后加水，熬煮半個小時，得到米湯，并將米粒出去，得到米湯，將研磨成細粉的荷葉灰放入碗里，加米湯調(diào)服，每日三次，一次6-20克。

減肥作用：米湯調(diào)服荷葉灰是減肥中效果最強大的一個方子，其中荷葉灰，是一個古方，出自《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰”。用米湯調(diào)幅，可以增加荷葉灰的口感，吃起來并不難吃，如果能堅持吃1個月荷葉灰湯，體重可以降低10多斤。有專家認為荷葉灰對健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見于一些醫(yī)學書籍里面，為減肥良藥，因為其效果極佳，在減肥市場上非常火爆，但是有新聞爆料說安徽亳州，河北保定出現(xiàn)大量假荷葉灰。

減肥是需要恒心的，你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的，那是不可能的。所以，當你下定決心要減肥的時候，你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機會，只有當你無法犯錯的時候，你才有可能真正的邁出減肥的第一步。

心理學家表示，吃飯的習慣對肥胖有很大的影響。因此你應該盡快在腦中建立起理智吃飯的理念：人類的大腦就像是小孩子一樣，你給它什么它就要什么。

如果你在瘋狂節(jié)食，請暫停吧。因為調(diào)查表明，過度節(jié)食會引起更多的饑餓。過度節(jié)食會導致內(nèi)分泌紊亂，引起頭暈、心悸、脫發(fā)等癥狀，嚴重的可能會突發(fā)暈厥。而且，要知道，你不可能一輩子這樣過度節(jié)食下去。一旦你恢復飲食，重新增長的體重可能遠大于你辛苦減去的那些。

所以，與其過度節(jié)食，不如一開始吃東西的時候就控制好分量，不要放得太多。一個小方法可以幫助你：每次吃完飯都想想自己剛才吃了些什么，這樣可以有助于控制食欲。