許多人喜歡吃一點宵夜，墊墊肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。愛美網(wǎng)健康提醒你：睡前千萬別吃這10種食物，它們不僅導(dǎo)致晚上睡不好，還會加重腸胃負擔(dān)，堆積脂肪。

1、 紅肉——加重腸胃負擔(dān)

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。

因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

2、 糖塊——導(dǎo)致噩夢

研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢。高糖水平會造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢。

3、 芹菜——夜尿頻頻

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

4、 麥片——血糖飆高

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

5、 大蒜——胃灼熱

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

6、 巧克力——興奮失眠

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

7、 冰淇淋——堆積脂肪

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。

研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

8、 酒精——導(dǎo)致失眠

一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優(yōu)質(zhì)的休息。

酒精實際上還會干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

9、 意大利面——加重腸胃負擔(dān)

意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。

另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔(dān)。

10、 匹薩——導(dǎo)致胃部不適

匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。