脾虛濕困時，應健脾去濕，把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝冶麗祛濕飲品。潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。

白鯽魚煲湯

白鯽魚煲湯www.ssmey.com用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克土茯苓煲龍骨健脾祛濕湯_、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養(yǎng)。中醫(yī)認為此方補脾胃甚好。

　田艾煲鯽魚

田艾30克，鯽魚250克，生姜10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預防蠶豆病。

砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，太子參5克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。

淮山薏米蓮子粥

淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調勻即成。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。

如果春季得了胃腸型感冒，感覺整身困倦、胃口不好、大便爛、脘腹脹滿、舌苔厚膩，春季藥補 重在健脾祛濕可服藿香正氣丸或者藿香正氣水。

如果平時脾胃虛弱者，出現胃口不好、大便稀溏，感覺困倦，可服健脾補血顆粒、參苓白術散調補脾胃。

茵陳 20g；蒺藜 15G；防風 15G；柴胡10G；甘草5G；黃芪10G；白術15G；黨參15G；薄荷10G；薏仁15G；茯苓15G；益母草15G；豬苓10G

方法：用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡

作用：可以暖脾胃、去濕、解困，如覺得煩瑣，可以用此水泡腳[1]。