“孕期補(bǔ)鈣”是孕媽們最關(guān)心和熱衷談?wù)摰脑掝}之一。因?yàn)?，孕期缺鈣不僅會(huì)令孩子發(fā)育不良還會(huì)累及孕媽媽骨骼情況，專家指出孕期缺鈣引起的問(wèn)題很多：會(huì)有非常明顯的體征，諸如四肢乏力、牙齒松動(dòng)、腰酸背痛等，有些比較嚴(yán)重的孕媽媽還會(huì)出現(xiàn)抽筋、四肢麻木等嚴(yán)重反應(yīng)，如果不能及時(shí)正確補(bǔ)鈣，生完孩子后還會(huì)引起骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。但盡管如此，還是有不少“迷糊”媽媽不知道孕期的每個(gè)階段需要補(bǔ)充多少鈣質(zhì)，也有不少孕媽媽常常會(huì)問(wèn)，每天都喝骨頭湯為何還是會(huì)腿抽筋……

　　鑒于此，39健康網(wǎng)名醫(yī)在線請(qǐng)來(lái)了廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任譚榮韶副主任醫(yī)師，請(qǐng)他為孕媽媽們答疑解惑。

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院譚榮韶主任談孕婦補(bǔ)鈣相關(guān)知識(shí)

　　【指導(dǎo)專家】

　　 譚榮韶 廣州紅十字會(huì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科負(fù)責(zé)人，曾留學(xué)日本昭和大學(xué)。中山醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)系畢業(yè)，暨南大學(xué)碩士研究生，曾留學(xué)日本昭和大學(xué)，在讀博士。擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦相關(guān)營(yíng)養(yǎng)咨詢、中風(fēng)后及腫瘤家庭腸內(nèi)腸外營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)不良治療。

    問(wèn)：懷孕有28周了，每天都喝3杯250ml的牛奶，而且還喝很多湯，但是最近老覺(jué)得腰酸，這個(gè)是正常的現(xiàn)象還是說(shuō)缺鈣了？我沒(méi)有抽筋，就是覺(jué)得腰酸很累。

　　答：根據(jù)你的描述，首先你有鈣缺乏的臨床表現(xiàn)，可以通過(guò)B超檢測(cè)骨密度或者通過(guò)生化檢測(cè)來(lái)查看血鈣、維生素D、堿性磷酸酶、鈣磷乘積等來(lái)判斷。此外，孕婦每天喝牛奶來(lái)補(bǔ)鈣是比較好的方式，但是我們不建議補(bǔ)充750ml的牛奶，一般孕中期500ml就可以了。第二，你還可能存在維生素D的缺乏，需要多曬太陽(yáng)和補(bǔ)充含維生素D的食物或補(bǔ)充劑，第三，孕期腰酸與其他原因相關(guān)，如果活動(dòng)不夠，睡姿、體重增加等原因有關(guān)。另外，喝湯不能補(bǔ)鈣，湯中鈣含量很低約20mg/1000ml，此外還可能因?yàn)閿z入過(guò)多鹽分導(dǎo)致缺鈣。

    問(wèn)：懷孕四個(gè)月，產(chǎn)檢時(shí)，醫(yī)生說(shuō)胎兒缺鈣。孕婦吃什么蔬菜補(bǔ)鈣效果好？

　　答：蔬菜的鈣含量比骨頭湯含量高，但是補(bǔ)鈣最好是奶制品、豆制品來(lái)補(bǔ)充。蔬菜主要用來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

　　問(wèn)：孕婦能同時(shí)補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣嗎？

　　答：一般情況下，我們不建議鈣鋅同補(bǔ)，原因兩者會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)，導(dǎo)致吸收率下降。

　　問(wèn)：懷孕后從什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣最好？補(bǔ)充到什么時(shí)候？

　　答：從鈣的補(bǔ)充來(lái)講，最好從備孕時(shí)就開(kāi)始注意鈣的補(bǔ)充，多吃含鈣食物或吃鈣制劑，含鈣高的食物包括牛奶、豆制品、芝麻等堅(jiān)果類食物，如果是需要補(bǔ)充的話，建議吃含有維生素D的鈣制劑。

　　問(wèn)：我的膽囊因?yàn)?/strong>膽結(jié)石拿掉了?，F(xiàn)在已懷孕5個(gè)月，聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在吃鈣對(duì)胎兒發(fā)育好一點(diǎn)，但又怕補(bǔ)鈣又會(huì)長(zhǎng)結(jié)石，請(qǐng)問(wèn)我這種情況應(yīng)該要不要補(bǔ)鈣，一天大概補(bǔ)多少量呀？

　　答：膽結(jié)石與補(bǔ)鈣沒(méi)有必然關(guān)系，膽結(jié)石多數(shù)是膽固醇結(jié)晶，因此，補(bǔ)鈣不會(huì)引起膽結(jié)石再發(fā)。如果需要補(bǔ)鈣，一般推薦量：孕早期為800mg/天，孕中期1000mg/天，孕晚期為1200mg/天，最大量不要超過(guò)2000mg/天。