1.多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

　　2.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

　　3.全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。

　　4.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

　　5.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

　　6.注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

　　7.不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。

　　8.遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

　　9.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

　　10.戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。