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——刮痧前一定要搞懂這10件事 刮痧起源自古老的中國，春秋戰(zhàn)國時代就開始盛行刮痧療法，現(xiàn)在更是在民間廣于流傳的自我保健療法。《扁鵲傳》中講述神醫(yī)扁鵲為虢國太子治病，所用的「砥石」就是用表面光滑的石塊作為刮痧器具，進行刮痧治療。  「痧」代表身體存在不平衡狀態(tài) 什么是「痧」？當利用刮痧板向下施壓時，會讓微循環(huán)障礙部位瘀積的血液從毛細血管的間隙滲出，停留在皮下組織與肌肉之間，就是我們看見的「痧」。中醫(yī)認為，「痧」是一種瘀結(jié)，代表體內(nèi)存在著不平衡狀態(tài)，瘀有阻塞的意思，當體內(nèi)受到阻塞，導(dǎo)致氣血運行不通暢，就會進一步產(chǎn)生疼痛及種種病癥；以西醫(yī)的角度來看，「痧」的成因是微細循環(huán)產(chǎn)生障礙的現(xiàn)象，血液從心臟運送到全身，需要靠微血管進行調(diào)節(jié)，若微細循環(huán)無法正常運作，身體健康就會受到影響。 刮痧能疏散掉引發(fā)疾病的瘀積氣血 為何要刮痧？刮痧是透過「刮」的動作，對身體表面進行物理刺激，來刺激經(jīng)絡(luò)，疏散體內(nèi)淤積不通的氣血，達到促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑的功能。氣血調(diào)和通暢，能讓身體細胞得到充分的氧氣與營養(yǎng)供應(yīng)，維持身體器官的正常生理功能運作。 刮痧的功效是經(jīng)由對人體的穴位進行良性的刺激，透過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用，促進血液、淋巴循環(huán)，一方面可讓營養(yǎng)及氧氣充分運送到身體各組織，也能促進全身新陳代謝，并活絡(luò)人體免疫系統(tǒng)。 刮痧能加速排除體內(nèi)毒素，提升人體自愈修復(fù)能力 刮痧的過程會讓皮膚組織充血，當血管神經(jīng)受到刺激，會使血管擴張，讓血流與淋巴運行速度加快，提升免疫系統(tǒng)中的淋巴細胞與血液中的吞噬細胞的作用速度與搬運能力，加速體內(nèi)毒素廢物的排除。 人體的血液與淋巴能對體內(nèi)的異物有辨識與排除能力，就象是人體的清道夫一樣，「痧」被身體視為異物，刮出的痧會被身體具有免疫功能的細胞消滅，再由尿液、汗液、呼吸等作用排出體外，當刮出的痧顏色漸漸減退，這種「退痧」的過程代表身體的毒素被排除的過程。經(jīng)常的刮痧可以讓免疫系統(tǒng)經(jīng)常受到鍛鍊，提高身體反應(yīng)能力，可以有效并且快速清理這些人體不需要的毒素、廢物，并讓組織創(chuàng)傷修復(fù)能力提升，達到保健功效。 刮痧愈痛愈有效、愈黑愈有效？  很多人以為刮痧一定要刮到疼痛才有效，或是認為出痧的顏色愈深，代表刮痧的效果愈好，這些其實是錯誤的想法，刮痧并不是愈痛愈有效，也不必刮到又紅又紫才停手。 刮痧時感到疼痛代表氣血運行不順暢，有問題的部位刮痧疼痛度相對較高。出痧的顏色愈深、愈紅、愈紫，表示癥狀較嚴重，通常癥狀嚴重者，體質(zhì)通常較虛，刮痧時更不能強刮。此外，刮痧部位或力道掌握不當，用力過猛也會造成微血管破裂，非但達不到刮痧效果，還可能引起組織損傷。 出痧后要多久才會恢復(fù)？ 出痧后的皮膚看起來有很多小血點，更有人會刮出黑紫一片，看起來有點可怕，出痧顏色的深淺是疾病程度輕重的反映。程度較輕的，痧出得少，顏色較淺，恢復(fù)也較快；程度嚴重的，痧出得多，顏色較深，則需要長一點的時間來恢復(fù)。一般的情況下，退痧的時間快者2～3天，慢者可能需要兩周的時候，多數(shù)會在5～7天內(nèi)消退。 力道輕重如何拿捏？ 刮痧時要維持一定程度的按壓力，才能將刮拭作用傳達到深層組織，如果力道過輕，作用力僅在皮膚表面磨擦，無法發(fā)揮深層作用，還可能造成表皮水腫。不過身體有些部位不適合用較大的按壓力刮拭，象是大血管處如兩側(cè)頸部、骨頭突起的部位、頭部、皮下脂肪較少處，刮痧手法都應(yīng)輕柔。 此外，刮痧的力道也視病情、體質(zhì)與刮痧部位不同而輕重有別。根據(jù)刮痧的速度與按壓力的大小，可分為「補」、「瀉」兩種手法。補法刮痧按壓力道輕、速度慢、刮拭的時間短，適用于久病、體弱、重病、虛癥患者；瀉法刮痧按壓力道大（需逐漸加大按壓力，使身體適應(yīng)，以減輕疼痛感）、速度快、刮拭時間長，適用于年輕體壯、癥狀不嚴重、急癥或?qū)嵶C患者；另外還有結(jié)合補瀉手法「平補平瀉法」，按壓力適中、力道平均、速度不快不慢、刮拭時間界于補瀉手法當中，適用于虛癥實證兼有或一般人保健之用。  任何部位都可以刮痧嗎？ 刮痧時遇到胸部乳頭處，臉部、足部出現(xiàn)紅血絲的部位應(yīng)避開。 刮拭要注意方向和順序嗎？ 若不只一個部位需要進行刮拭，以頭部、臉部為先，再往身體部位刮拭；身體部位先上后下，先背腰后胸腹，先軀干后四肢；臉部、肩部、胸部刮拭方向由內(nèi)往外，四肢及背腹部刮拭方式由上往下（但若遇到肢體浮腫、靜脈曲張、內(nèi)臟下垂時，則要由下往上刮拭）。 刮拭的長度要多長？ 一般以穴位為中心來看，刮拭的總長度約在8～15 公分，大于穴位范圍為原則，如果需要刮拭的經(jīng)脈較長，則可以采用分段刮拭的方式進行。  兩次刮痧應(yīng)間隔多久？可以天天刮痧嗎？ 刮痧的間隔時間與被刮拭者的體質(zhì)有關(guān)，視刮痧后恢復(fù)的狀況而定，如局部皮膚的恢復(fù)狀況、疲勞以及疼痛感的消退程度，最好等出痧的顏色退去后再進行第二次的刮痧，以免過度刮痧使皮膚表皮受到損傷，也會減弱療效。 一次刮痧要刮多久？ 進行刮痧的時間應(yīng)維持在20～30分鐘以內(nèi)，身體狀況較弱或刮拭速度較快時，應(yīng)縮短刮拭時間；身體狀況較強壯或刮痧速度較慢時，可適度延長刮拭時間。 不宜刮痧的情況及族群 1.有出血傾向疾病，如血小板減少性疾病、凝血功能不正常、白血病患者以及嚴重貧血等病癥患者。 2.肝腎功能不良、嚴重心腦血管疾病急性發(fā)作期。 3.惡性腫瘤、不明原因腫塊的部位、嚴重下肢靜脈曲張部位禁止刮痧。 4.糖尿病患者皮膚有潰爛處、皮膚表面有傷口（如春青痘），不宜在傷口處刮拭，以免傷口出現(xiàn)感染。 5.不明原因腹痛、內(nèi)臟出血禁止刮痧。 6.韌帶、肌腱部位的急性損傷、骨折、外科手術(shù)疤痕處，三個月內(nèi)皆不宜進行刮痧。 7.婦女月經(jīng)期間、懷孕期間、酒醉、飯前及飯后半小時不宜。 8.腦神經(jīng)衰弱的患者避免睡前刮痧。 應(yīng)隨時注意是否不舒服！ 認識刮痧后的正常和異常反應(yīng) 正常反應(yīng) 痧象：刮痧后的皮膚部位可能出現(xiàn)顏色不同、深淺不一的痧象，有的人會出現(xiàn)少量的紅色痧點、痧斑，也有些人會出現(xiàn)紫紅色、青紫色、青黑色的密集痧象，有時候會在皮下部位摸到大小不一的包塊狀痧象，這些部位可能在隔天才會出現(xiàn)深色的痧斑，這些都是刮痧后的「出痧」現(xiàn)象，代表身體不同的健康狀況。 疼痛感：刮痧時出現(xiàn)疼痛感代表經(jīng)脈氣血不通暢，刮痧后出痧較多處，或出現(xiàn)不平順的結(jié)節(jié)部位，在一、兩天之內(nèi)，觸摸時可能都會有疼痛程度不一的疼痛感。此外，刮痧時出現(xiàn)不同的酸痛性質(zhì)代表不同病因，氣血不足的人會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象、氣滯證會出現(xiàn)脹痛現(xiàn)象、血瘀證則會有刺痛現(xiàn)象。  異常反應(yīng) 若刮痧后出現(xiàn)疲勞或暈刮的現(xiàn)象，則是異常反應(yīng)。 疲勞：有部分體質(zhì)較弱的人如果刮痧時間過長或力道過重，可能在24小時內(nèi)出現(xiàn)疲勞的感覺，這時候只要經(jīng)過充分休息即可恢復(fù)正常，不需特別處理。 局部腫脹、疼痛：如果刮痧的部位出現(xiàn)腫脹、灼熱感，經(jīng)過24小時都沒有消退，或是刮痧已經(jīng)一、兩天，刮痧的位置觸摸時還有明顯的疼痛感，表示刮痧時間過長，或是刮痧過度，可在刮痧24小時后進行熱敷。 暈刮：刮痧和針灸一樣，都是對穴位進行刺激，所以有可能像暈針一樣的發(fā)生「暈刮」現(xiàn)象。暈刮的癥狀包括頭暈?zāi)垦?、惡心想吐、臉色蒼白、冒冷汗、四肢發(fā)冷……等等，發(fā)生暈刮的原因多半是受刮拭者太過疲勞、刮拭部位過多、刮拭手法過重、空腹太久。 要避免暈刮狀況發(fā)生，首先要避免在空腹太久、熬夜、過度疲勞的狀態(tài)下進行刮痧；刮痧時要選擇適合的姿勢與適當?shù)氖址?，單次刮拭時間不宜過長；刮拭過程中記得詢問「會不會不舒服？」當被刮的人明顯感到不舒服，或出現(xiàn)暈刮癥狀，要停止繼續(xù)刮痧，并讓發(fā)生暈刮者平躺，注意保暖以及喝一杯溫開水。若暈刮反應(yīng)較嚴重，可用刮痧板角部在人中穴輕輕點按，并以瀉刮方式（力道較重、速度快）刮拭百會穴、涌泉穴，情況好轉(zhuǎn)后，繼續(xù)刮拭內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。 改善便祕》重點刮拭大腸經(jīng)穴位！ 調(diào)理腸胃功能 便祕是許多人的困擾之一，不管是排便次數(shù)減少或排便困難，都是便秘癥狀。不僅會影響身體健康，還會導(dǎo)致小腹突出。生活節(jié)奏緊張、愛吃肉類、油炸物，缺乏膳食纖維與水分、運動量不足，都可能引起大便干結(jié)，當廢物在腸內(nèi)停留過久，會導(dǎo)致毒素累積，影響消化功能，也可能引發(fā)大腸癌。 【方法】刮拭大腸經(jīng)穴位區(qū) 【療程】每個步驟刮5～10下，共3回 【注意】刮拭壓力要大，重點刮拭穴位 1.刮拭迎香穴 使用刮痧板圓角，角度小于20度，用平面按揉法按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴位上，做柔和、緩慢的旋轉(zhuǎn)運動。  2.刮拭天樞穴 將刮痧板的闊面傾斜45度，用面刮法由上而下刮拭位于肚臍兩側(cè)的天樞穴。腹部刮拭壓力要大，直至腹部出現(xiàn)微熱感。  3.刮拭足三里穴、上巨虛穴 將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法由上而下刮拭下肢足三里穴至上巨虛穴。若便秘之外還伴有食欲減退的癥狀，刮拭足三里穴的效果會更佳。  自刮不求人，改善便祕好簡單 1.刮拭少商穴 將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法由大拇指根部往指尖處刮拭，重點刮拭指甲根部的少商穴。  2.刮拭食指 將刮痧板U型槽扣住食指，傾斜45度用面刮法由食指根部往指尖處刮拭。  擺脫肩頸酸痛，同時具有抗老功效！ 肩頸酸痛是現(xiàn)代人常見的困擾，姿勢不良、長時間維持同一姿勢都是引起肩頸僵硬常見的原因，象是長時間坐在辦公桌處理事情、打計算機、開車、看電視……等等，加上普遍使用空調(diào)，頸肩容易受到風寒，都會加重肩頸酸痛。 【方法】刮拭頸、肩部穴位區(qū) 【療程】每個步驟刮拭10次，共1回 【注意】手背皮膚薄，使用刮痧膏為佳 1.刮拭風府、大椎穴 將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法從上往下刮拭頸部督脈風府穴至大椎穴。  2.刮拭天柱、大杼穴 再將刮痧板U型槽處對準脊椎棘突，向下傾斜45度，以雙角刮法從上向下刮拭頸部兩側(cè)膀胱經(jīng)天柱穴至大杼穴。 3.刮拭風池、肩井穴 刮痧板圓角傾斜45度角， 用單角刮法穴位由上而下刮拭頸部雙側(cè)風池穴；再將刮痧板闊面傾斜45度， 用面刮法從風池穴向下刮至頸部根處，最后再從內(nèi)往外刮拭肩井穴位置。 自刮不求人，擺脫肩頸酸痛好簡單 1.刮拭中指指背 將刮痧板U 型槽扣住中指指背，用平刮法刮拭中指指背頸椎全息穴區(qū)。 2.按揉手背的頸椎區(qū) 將刮痧板垂直按壓在第二掌骨橈側(cè)頸椎區(qū)頸椎區(qū)，用垂直按揉法做緩和、緩慢的旋轉(zhuǎn)運動。 書籍簡介 書名：驚人的神效刮痧板！5分鐘刮除病氣、酸痛、水腫，全身緊瘦美！ 作者：Unique Life |
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