天氣越來越?jīng)鏊?，早晨起來都能感受到?xí)習(xí)涼風，在經(jīng)過酷夏的摧殘后很多人都會貪圖享受這一刻的清涼。唐梁醫(yī)生表示，但是要我們注意到風為百病之長，年老體弱的人，天氣惡劣時應(yīng)減少出行，防止單一部位反復(fù)受風，在幾個風盛的時刻也要貼心呵護自己。

　　順應(yīng)季節(jié)、天氣的變化，及時采取防護措施。風大、寒涼的日子，一定要增添衣物，戴好帽子、口罩、圍巾再出門，把頭頸、關(guān)節(jié)、口鼻防護好。

　　指導(dǎo)專家 廣州市第一人民醫(yī)院南沙分院中醫(yī)科中醫(yī)師 唐梁

　　記者 蔡衛(wèi)楊 通訊員 陳瑤璇

　　夜間涼風 腰腹保暖護陽氣 

　　很多老人在夜間開始有開窗睡覺的習(xí)慣，夜間氣溫降低，人體陽氣逐漸歸于體內(nèi)，體表陽氣固護肌表的作用相對降低，這時就應(yīng)注意防風保暖，涼風侵襲可使督脈和腎陽受損，導(dǎo)致腰疼、夜尿增多，睡眠質(zhì)量下降，白天疲乏等癥狀。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“虛邪賊風避之有時”。秋涼夜間盡量不要窗戶大開睡覺，適當關(guān)小一點通風即可，并要及時換掉涼席、睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以用溫水袋溫溫腰部，充當人體外陽氣的“臨時工”。

　　晨起冷風 按穴保呼吸

　　呼吸系統(tǒng)疾病患者，在早晨出門被涼風一吹，很容易誘發(fā)舊疾，如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等。早晨起床時，人體的陽氣會慢慢從體內(nèi)往外走，但是如果早上起的太早陽氣未外固，風邪就容易入侵損傷陽氣。這個時候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，最好不要空腹出門，喝杯熱水或者熱牛奶也是可以的。

　　秋季氣溫變化大，會使人產(chǎn)生冷熱不均的感覺，年老體弱者或患有基礎(chǔ)性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)該謹慎“秋凍”，耐寒鍛煉要量力而行。

　　對于有呼吸系統(tǒng)宿疾的人，可每天用拇指按壓神闕穴（即肚臍），按壓下去隨即放松，每天堅持300次以上，此穴有益氣壯陽的功效，可改善過敏體質(zhì)，但貴在堅持。或每天堅持用艾條熏肩胛區(qū)20分鐘，有散寒通絡(luò)的作用，對過敏性鼻炎、老慢支、哮喘等都有好處。

　　運動吹風 及時保暖防風邪

　　秋季涼爽的天氣很適合運動，但從中醫(yī)角度來說秋天人體陽氣開始收斂，不宜做過于劇烈的運動，不宜大量出汗耗傷氣血。運動時皮膚腠理打開散熱排汗，稍不注意外邪就會入侵人體而誘發(fā)疾患。而腠理疏松的人也會非常容易受到外邪的侵襲。

　　因此，運動結(jié)束后一定不要貪涼，不要滿身汗在風里吹，出汗后要及時擦拭。如果運動時穿得較少，那么運動結(jié)束后就要適當加點衣服，注意保暖。另外，運動后適量飲些熱水微微出些汗，也可促進體表風寒的排泄。

　　樓間疾風 給脖子一層防護

　　大家平時在樓梯間走動，會感覺風特別大，經(jīng)常會感覺脖子后涼涼的。后腦勺、脖子和背部是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，是人體體表循行最長的經(jīng)絡(luò)，也是外邪最易侵襲的部位，在秋涼時節(jié)，過堂風很容易侵襲膀胱經(jīng)而導(dǎo)致我們不適。除了導(dǎo)致感冒，頸椎病、頭痛等，都和這個部位受涼有關(guān)。因此在秋涼多風的時節(jié)，我們更要少在樓間停留，防止風邪侵襲頸部致病。經(jīng)過樓間覺得風大時，可以有意識地把領(lǐng)子豎起來一點，起到保護作用。

　　如果覺得頸部受涼后僵硬不適，我們還可經(jīng)常按摩頸部的穴位，如在胸鎖乳突肌與斜方肌上端附著部之間的凹陷中的風池穴，該穴有祛風散寒之效，對頸椎病、頭痛、外感都有幫助。

　　另外，可以做一些頸部保健操，如十點十分操，該操要求身體先挺直站立，收下頜，挺胸收腹，兩腿直立，兩腳尖朝前，雙手側(cè)平舉，像在鐘表中時針、分針的9時15分的位置。然后雙手再舉到10時10分處，認真反復(fù)做若干次。