還有兩天就立冬。北京市中醫(yī)藥管理局研究員王彤介紹，在這段時(shí)間，由于天氣逐漸變涼，人們尤其要注重健脾養(yǎng)胃。只有此時(shí)養(yǎng)好脾胃，才能為接下來寒冷冬季的進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)。

　　健脾：多吃山藥芡實(shí)粥

　　在飲食上，我們知道健脾最快的是山藥薏米粥、紅棗、牛肉、四季豆。在這里，再給大家推薦一種“防燥不膩”的平補(bǔ)之品——芡實(shí)。芡實(shí)在健脾補(bǔ)腎、止瀉上，作用是最突出的，剛好對(duì)上了深秋補(bǔ)脾胃而冬季補(bǔ)腎的養(yǎng)生理論，具有“承上啟下”的作用。所以，深秋吃芡實(shí)是非常有利于身體健康的。

　　芡實(shí)的吃法很簡(jiǎn)單，既可炒著吃又可煮著吃，炒著吃最多的就是蝦仁炒芡實(shí)。煮著吃最簡(jiǎn)單，就是清水燒開后，放入漂洗干凈的芡實(shí)煮約5分鐘，然后放入冰糖和用紗布包著的糖桂花，最后去浮沫，取出紗布包，連湯盛入碗中，吃起來香中帶甜，口感細(xì)膩軟糯。當(dāng)然，最為常見的是將芡實(shí)煮成粥來食用。芡實(shí)粉粥的具體做法：先將芡實(shí)煮熟，去殼，研粉，曬干備用。每次取芡實(shí)粉30～50克，粳米50～100克，如常法同煮成稀粥。如能再配合些山藥粉或蓮子粉各50克同煮，則效果更好。不過，吃芡實(shí)時(shí)要用慢火燉煮至爛熟，細(xì)嚼慢咽。一次不能食用太多，以50克為宜。

　　暖胃：多按中脘足三里穴

　　秋冬季節(jié)是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)時(shí)節(jié)，特別是胃潰瘍病并發(fā)癥的發(fā)生率增加尤其明顯。因此，此時(shí)溫胃散寒是最有效的辦法，有意識(shí)地選擇一些暖胃食物，如南瓜、胡蘿卜、紅薯、花生等。除食療外，我們還可通過穴位按摩緩解和治療胃腸疾病。中脘穴位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一邊緩緩?fù)職庖贿呌弥割^用力下壓，6秒鐘后將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次。