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“撲通”一聲跳水中 刺骨冬泳妙無邊 2013-01-15 15:25來源：亳州報 這段時間，天氣異常寒冷，而此時卻是冬泳愛好者出動的最佳時機。冰天雪地中，穿著泳衣“撲通”一聲跳入冰冷的水中暢游一把，沒游過的人感覺不可思議，游過的人卻感覺清爽無比。 “撲通”一聲跳水中 刺骨冬泳妙無邊 冬泳嚴(yán)格地說是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳，以水溫為標(biāo)志，冬泳可劃分為四個層次區(qū)：氣溫以17℃作為冬泳的起點;水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。 亳州市有不少冬泳愛好者，他們時常聚在一起，跳入冰冷的河水中感受冬泳的快樂。市區(qū)南部新區(qū)第二管理區(qū)王合拉村有一個水塘，那里池水清澈，是冬泳愛好者最愛去的地方。據(jù)了解，這些冬泳愛好者幾乎每天都會到水里游上一把，很多人都是堅持了幾年的冬泳愛好者。 在市區(qū)某事業(yè)單位工作的吳茂俊是冬泳愛好者中的一員，他說，跳到水里后，先是感覺刺骨的涼，但甩開膀子游起來后，身體便慢慢忘記了冷，等到上岸后的那一瞬間，人會感覺無比的清爽和痛快，妙不可言。 這些冬泳愛好者大多為中年男子，年齡最大的是55歲的費寶平，他說，他已經(jīng)堅持冬泳兩年了，起初加入這支隊伍是出于好奇，同時也想“領(lǐng)教”一下冬泳健身的好處，嘗試后發(fā)現(xiàn)自己越來越喜歡這項運動了。 在這些冬泳愛好者當(dāng)中，清一色的為男性，女性朋友還沒有冬泳的先例。這是為什么?對此，冬泳愛好者們分析說，可能是由于傳統(tǒng)觀念影響，再加上環(huán)境也不是太好，所以女性朋友即使想嘗試也沒有合適的平臺。 不是不覺冷 冷后更振奮 冬泳愛好者程忠平已有五年的“泳齡”，他說，現(xiàn)在要是幾天不下“河”游上幾圈，身上總覺得不舒服。他感覺冬泳很簡單，下水前脫掉衣服活動幾分鐘，讓身體涼下來，到水里后一點都不覺得冷。游上幾百米上來后渾身感到輕松，像抹上風(fēng)油精一樣熱辣辣的。 冬泳到底啥滋味?這是人們最好奇的地方。對此，記者在采訪中進行了簡單的梳理，冬泳愛好者在冬泳后，一下水就能立即感受到冬泳的特殊滋味，不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢脹麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快，但接著便不怕冷了，冷后的快感，出水后的愉悅振奮，似乎可以冷出人的志氣。下水前的瞬間遲疑會迅速被精神振作所代替，“撲通”一聲，健身練志，一切都有了。冬泳愛好者們普遍認(rèn)為，冬泳是一項極富挑戰(zhàn)的運動，一項挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的運動，得來的是超越自我、戰(zhàn)勝自我的快樂。冬泳是人生得意的一件事，它帶來的愉悅與身心上的充實是如此強烈。正因為如此，嘗到滋味的冬泳人自然認(rèn)為冬泳好。 冬泳能增強人的心血管功能，有利于防治心血管疾病，堅持冬泳的人大多皮膚紅潤有光澤，富有彈性。不過冬泳一定要有吃苦的精神和頑強的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退卻就會半途而廢，如果有兩三周沒堅持游，再下水的話，心理和身體就難適應(yīng)了，面臨的困難也更大。為了克服困難，不少冬泳愛好者常找同伴一起游，這樣可以相互鼓勵、相互幫助，順利渡過冬泳第一關(guān)。 “四游四不游” 游前要謹(jǐn)記 冬泳愛好者說，只要身體健康，會游泳，所有人都可以冬泳。一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，氣流穩(wěn)定。盡管每個人的年齡、體質(zhì)和技能等差別很大，但與一般注重速度和距離的游泳不同，冬泳更注重的是在水中游泳的時間。冬泳的目的是健身和娛樂，而不是挑戰(zhàn)極限。每個冬泳者都有個人的“度”，比如游多長時間，甚至在水中“刨”多少下，都相當(dāng)嚴(yán)格。究竟在冰水中游多長時間效果最好，根據(jù)大多數(shù)人的經(jīng)驗，在1℃的水中游1分鐘，2℃的水中游2分鐘，3℃游3分鐘，這個量是比較適宜的。水溫在10℃以上時，已是陽春三月、桃花盛開的時節(jié)，就比較隨意了。 在業(yè)內(nèi)，冬泳運動還有一個“四游四不游”的說法，即游陽不游陰，游雪不游風(fēng)，游雨不游霧，游清不游混。這一說法是有一定科學(xué)道理的，從天氣對比角度來看：陽光有“天然興奮劑”之說，適當(dāng)日曬可激發(fā)人的愉快情緒，同時陽光中的紫外線有消毒殺菌的作用，這些都是陰天所不能比擬的。但要注意曬太陽不能過度，應(yīng)防止紫外線過多照射而引發(fā)皮炎。另外，雨雪天氣雖不見太陽，但它可使空氣凈化，減少污染，對健身有利。大霧天氣對人的精神有壓抑感，在霧天空氣中的廢氣不易消散，灰塵、煙塵和病原微生物等可引起呼吸系統(tǒng)疾病。水質(zhì)好壞與健身有著密切的關(guān)系，冬泳者應(yīng)選擇水質(zhì)較好的水域鍛煉身體。同時，大風(fēng)天氣空氣中的磁場增強，可誘發(fā)多種疾病，因此體弱者及老人應(yīng)考慮冬泳時天氣的選擇。 一位醫(yī)生介紹，經(jīng)常冬泳者對寒冷已具有適應(yīng)能力，應(yīng)激反應(yīng)中腎上腺分泌的大量皮質(zhì)酮不僅不會受到抑制，反而會促進單核細胞釋放更多的細胞因子。細胞因子可激發(fā)機體的免疫功能，這是冬泳健身的重要機理之一。經(jīng)常冷水刺激可以激發(fā)人的大腦、身體器官和神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸等系統(tǒng)更加“努力工作”，使全身受到極大的振奮和調(diào)整，促進人體新陳代謝，煥發(fā)生機，提高免疫功能和自我修復(fù)能力，達到預(yù)防和治療慢性病的效果。 |
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