隨著生活水平的提高，老人更加注重養(yǎng)生保健，對保健品的選擇也越來越講究，可保健品畢竟不是普通的食品，在注重保健功能的同時也要注意認(rèn)識到它的副作用。畢竟，保健品不是健康主食，我們不能把所有的注意力都放在吃保健品上，而忽視了正常的三餐和鍛煉。

　　老年人服用保健品必須要知道以下注意事項(xiàng)。

　　一、維生素服用注意事項(xiàng)

　　1、飯后服用

　　維生素C帶有酸性，大量服用可能導(dǎo)致胃部不適，所以最好在飯后服用(其他維生素也如此)。

　　2、一日分多次攝入

　　維生素最好一日能分多次服用，特別是維生素C，因?yàn)樗粫?a target="_blank" keycmd="null">血液中積累起來，所以服用維生素C應(yīng)以小時計(jì)。

　　二、鈣片服用注意事項(xiàng)

　　1、不和鐵劑同時服用

　　鈣片不能和鐵補(bǔ)品或含鐵的多維片同時服用，因?yàn)殁}能干擾身體對鐵的吸收。

　　2、與維生素D同服

　　鈣需要維生素D的協(xié)助，才能在人體吸收后符合骨骼的需要。

　　3、臨睡前服用

　　這樣有助于防止在睡眠時骨質(zhì)的流失。

　　4、分次服用

　　如果每天需補(bǔ)充的鈣量超過500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收。

　　5、征求醫(yī)生意見

　　有腎結(jié)石病史的患者在服用鈣片之前應(yīng)征得醫(yī)生同意。