淺談"小臂二次加速"

    "小臂二次加速"的說法困惑了不少人，甚至有人懷疑此種說法實際上是否存在。下面就"拉"或"打"時的發(fā)力機制談?wù)剛€人對"小臂二次加速"的理解。
    "打"或"拉"時，發(fā)力機制基本相同，只是具體細(xì)節(jié)略有差異。為避免重復(fù)和羅嗦，這里把側(cè)蹬地、挺膝等下肢發(fā)力環(huán)節(jié)省略，只談"頂髖轉(zhuǎn)腰"以后的內(nèi)容。當(dāng)然，這里的"頂髖"是習(xí)慣性自然地"頂"、轉(zhuǎn)腰也是"真轉(zhuǎn)腰"(借用德瑞克版主的說法)，就是說，是以髖以下的下肢發(fā)力都正確為前提。
    頂髖轉(zhuǎn)腰后，適度緊張的肩關(guān)節(jié)帶動整條手臂迎前(注：這時的大臂也應(yīng)是適度緊張的，即所謂的"鎖肩"。這里的適度緊張與適度放松并不矛盾，后解)，大臂在適度緊張狀態(tài)下與"轉(zhuǎn)腰"同動而"橫向"迎向來球，所以其本身應(yīng)有"慣性力"的存在(注：這個"慣性力"的大與小與轉(zhuǎn)體的發(fā)力是成正比的。注意是轉(zhuǎn)體而不只是轉(zhuǎn)腰)。這個"慣性力"即是小臂與手指發(fā)力(注：手腕的發(fā)力是體現(xiàn)在持拍手指上的)合力的支撐，支撐點應(yīng)在肘關(guān)節(jié)處。我們要求正確地發(fā)力摩擦?xí)r，大臂并不主動發(fā)力，它的任務(wù)是"迎前并吃球"。如果你是大臂帶小臂同時發(fā)力了(并且是"順向"迎向來球的)，那么在小臂與手指尚未發(fā)力摩擦?xí)r，球便己離拍，這即是"打"而并非是"拉"球了；大臂"橫向"迎球時，在擊球前的瞬間，持拍手指緊握和頂板隨小臂同時發(fā)力，在大臂"吃"球基礎(chǔ)上進(jìn)行摩擦來完成來球為下旋時的拉弧圈動作。這里要強調(diào)的是：肩帶大臂"吃"球的過程中，大臂相對身體即"轉(zhuǎn)腰"來講，應(yīng)是被動的感覺，它只是在慣性下去"吃"球的；對肩關(guān)節(jié)講，它應(yīng)是略緊張的，因為要保持大臂的"慣性力"。但相對整個轉(zhuǎn)動的身體即"轉(zhuǎn)腰"時來講，大臂與肩關(guān)節(jié)在"吃"球過程中又是放松的，所以在講"放松"或"緊張"時應(yīng)具體細(xì)化到每一個動作中，避免造成誤解。(從外觀上看，在蹬地、挺膝后，髖、腰、肩又是同步向前的，只是向前的幅度有不同。具體細(xì)節(jié)請看"五分之二"發(fā)力一文)
    這個過程即是常說的"大臂帶小臂后小臂帶大臂"的現(xiàn)象，也是對"小臂二次加速"的個人的銓釋，供大家評論。
                      
                          下面是一個回帖的內(nèi)容，是對本文的補充：
       對于小臂的二次加速，有人認(rèn)為很難理解，這是因為你對全身的正確發(fā)力還沒有全面理解和掌握。有球友告訴我按著我說的方法，把小臂的二次加速和"五分之二"發(fā)力方法結(jié)合到一起，確實更容易理解和掌握，并且在發(fā)力時有了全新的感覺，我為這幾位球友感到高興，值得慶賀！其實，這個道理也很簡單。在真正理解了"五分之二"發(fā)力方法后，身體的發(fā)力方法正規(guī)了，接著就是手臂手腕的細(xì)節(jié)方面了。

       "五分之二"發(fā)力后，肩部的向前幅度明顯大于以前的轉(zhuǎn)腰發(fā)力，這時的整條手臂在肩部向前時被動地被帶而同步上前。此時，由于"五分之二"的同步向前而形成的轉(zhuǎn)體速度也明顯加快，所以整條手臂是帶有隨同點轉(zhuǎn)體而產(chǎn)生的橫向慣性的，這個慣性即是身體的暴發(fā)力生成的；大臂同小臂及手腕、手指帶拍以引拍時的初始動作迎向來球，在即將觸球的瞬間，以肘關(guān)節(jié)為支撐快速收縮小臂去進(jìn)行對球的摩擦，這即是所謂的小臂二次加速動作。這里的重點是：整條手臂向前時的慣性力是去迎球，而真正起摩擦作用的力是來自小臂隨大臂向前的基礎(chǔ)上即將觸球的自發(fā)力，但大臂的慣性力是基礎(chǔ)、與收小臂及手腕的輔助發(fā)力是疊加的，所以，"五分之二"轉(zhuǎn)體的速度明顯地非常重要，因為這個力是基礎(chǔ)。小臂的二次加速的速度基本是個固定值，所以"五分之二"的這個基礎(chǔ)速度就顯得尤為重要了。同時還要說明的一點是：球拍觸球前小臂二次加速時球拍應(yīng)與來球有個適當(dāng)距離，這樣小臂加速后觸球時利于"吃住球"并利于增加速度，但這個距離一定要把握得適當(dāng)。過小或沒有時，球的旋轉(zhuǎn)強卻沒有速度；過大則成了"擊打"而過早脫板不利于摩擦。"拍與球的距離"是弧圈技術(shù)中較主要的一個關(guān)鍵問題，應(yīng)切實理解和掌控。以上是對本文及"五分之二"發(fā)力的一些補充，供參考。

 再補充：    小臂的二次加速過程中，應(yīng)注意到"大臂送肘、肘送手"的主要環(huán)節(jié)，即：肩部帶大臂【同步】向前時，先不考慮小臂如何，【一定要把肘部當(dāng)做端點甩出去，即將觸球的瞬間，以肘為支點、突收小臂來迎球的同時、手指頂板進(jìn)行摩擦，這時的肘部仍然處于被甩的狀態(tài)，即這時的肘部仍然是向前的，而不是在隨小臂向內(nèi)；這樣，在頂扳的同時拍子也會有"甩" 的感覺】，這個感覺中同時會包含了手腕的發(fā)力，手腕的這個發(fā)力是在【頂板】的瞬間產(chǎn)生的，是不自覺的。這樣，完全不會有刻意甩腕的感覺，但卻會真正地用上了腕力。

       請大家注意理解和體會【】中的內(nèi)容，即是"大臂送肘、肘送手"的全面解釋和本文的重點。另：前文中大、小臂的"橫向、順向"，是指相對來球的方向而言，在此一并說明。

 再補充：        一個最簡單的徒手體驗方法，但必須以正確真實的"收腹含胸、雙膝微曲、雙足跟微虛，身體稍前傾"為前提：

       在正確的"身體稍前傾"的前提下，在蹬地發(fā)力時，肩帶整條手臂在意念中迎向來球，這時先不想小臂及手腕手指如何，只把大臂當(dāng)做一段繩索，一端在肩部上，另一端的肘部當(dāng)做栓著的一個枰砣而利用肩部將"枰砣"甩起來，一定做到不要大力的多"甩"幾次，在感到"肩"動"秤砣"亦動的"同步"感覺找到并熟練后，再在意念中的"擊球點"用(引拍時并無外展動作的)手腕內(nèi)收(直拍的中指和橫拍的食指頂板動作來體現(xiàn))帶小臂做發(fā)力摩擦球的動作......只需徒手如此反復(fù)幾次，即可找到小臂二次加速的感覺。要注意，收小臂時肘部的感覺仍是隨大臂前送而不是隨小臂內(nèi)收，這一點非常重要，一定要切實做到。

       這個感覺如能與"五分之二發(fā)力"方法有效結(jié)合，將會使你拉球時的發(fā)力有一個"毫不費力、收控自如"的嶄新感覺。您現(xiàn)在就可以站起來試著體驗一下！