本文導(dǎo)讀：老人要如何養(yǎng)生才能保證長壽？老人養(yǎng)生要注意什么？老人健康養(yǎng)生的方法有哪些？

　　健康養(yǎng)生秘方  老人養(yǎng)生不妨多學(xué)點(diǎn)竅門，老年人都很注重養(yǎng)生，但是養(yǎng)生沒有方法和竅門就會事倍功半，如果學(xué)點(diǎn)竅門就會事半功倍了?？纯匆韵碌酿B(yǎng)生小竅門吧，只需做出一小步，健康就會邁出一大步。

　　1.常運(yùn)動大步走。

　　很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺得自己沒有時(shí)間運(yùn)動，其實(shí)運(yùn)動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅(jiān)持有氧健康大步走，長期堅(jiān)持就可以使自己手腳靈活，保持活力!

　　2.枸杞參茶當(dāng)水喝。

　　在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。

　　3.冷水洗臉要堅(jiān)持。

　　通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅(jiān)持下去，身體的抵抗力會逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。

　　4.再忙也要睡午覺。

　　不管時(shí)間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當(dāng)運(yùn)動等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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