本文導(dǎo)讀：中老年人的眼睛經(jīng)歷的歲月的沉淀，眼睛的保健顯得十分重要。那么中老年人的眼睛應(yīng)如何保健呢？有更好的保健方法嗎？

　　一、 及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持良好輕松的心理。

　　更年期中老年人的不良情緒或?qū)Σ∏樾睦韷毫^大，都會造成內(nèi)分泌的紊亂，進(jìn)而加重病情或誘發(fā)其他疾病，如情緒波動(dòng)是急性青光眼的主要誘發(fā)因素。所以，中老年人要注意控制自己的情緒，多聽音樂，多參加能保持心靈舒暢和陶冶情操的書法、美術(shù)等活動(dòng)，保持心理上的健康，這樣對眼病的防治才能起到事半功倍的效果。

　　二、 形成良好的行為習(xí)慣， 減少眼睛的視疲勞。

　　老年人起居要有規(guī)律，不要過于勞累。注意休息保持充足的睡眠;看電視最好要三米以上;用眼時(shí)間最好不要超過一個(gè)小時(shí)，青光眼患者不要超過40分鐘;不要看字體過小的報(bào)紙;學(xué)會經(jīng)常放松眼睛，多眺望遠(yuǎn)方，多對眼部周圍穴位進(jìn)行按摩;中老年人最好不要吸煙，煙草中的尼古丁可引起視網(wǎng)膜痙攣，造成視網(wǎng)膜視神經(jīng)血液供應(yīng)障礙;及時(shí)驗(yàn)光和更換花鏡，減輕眼睛的視疲勞。

　　三、積極進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持眼睛的調(diào)節(jié)功能。

　　中老年人平時(shí)要積極鍛煉，但盡量參加一些運(yùn)動(dòng)量不大的體育活動(dòng)，如慢跑、散步、登樓梯、打太極拳、健美操、舞劍等，以增加體質(zhì)，延緩衰老，保持眼的調(diào)節(jié)功能;盡量避免力量型運(yùn)動(dòng)和對抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，這會使眼壓增高。

　　四、 形成良好的飲食習(xí)慣，合適搭配飲食結(jié)構(gòu)。

　　中老年人少飲酒，少食糖果甜食，少食高膽固醇的食物，少食辛辣食品。宜少食多餐，忌暴飲暴食;食物要便于咀嚼，易于消化，少食油炸、烘烤、硬脆的、粘滯等難消化的食品;飲食宜清淡，多食營養(yǎng)豐富、易于消化、健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的食物，多食新鮮蔬菜、水果，如芹菜、土豆、蓮藕、瘦豬肉、黃魚、海參、海帶、蝦、雞、鴨、葡萄、龍眼、山楂等。注意補(bǔ)充維生素E和B、蛋白質(zhì)、鈣和鋅，可多食豆類、谷類、花生、蛋類、奶制品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉品等。

　　五、及時(shí)進(jìn)行眼屈光的檢查，配戴合適眼鏡。

　　配戴合適的遠(yuǎn)用鏡和老花鏡眼鏡能提高視力和有效的減輕視疲勞。不能隨便在地?cái)偵腺I一副眼鏡配戴，以免造成更大不適，加速老視的發(fā)展。老年人在烈日下盡量配戴太陽鏡，有效地避免紫外線對眼睛的傷害，以減少因紫外線而導(dǎo)致的白內(nèi)障、老年性黃斑變性等眼疾的發(fā)生。

　　六、眼部感覺不適及時(shí)到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

　　老年的眼病有的是急性的，稍有耽誤就會致殘或致盲，如急性青光眼，發(fā)現(xiàn)眼部突然不適就要馬上到專業(yè)眼鏡店咨詢或醫(yī)院進(jìn)行診斷。平時(shí)也可在醫(yī)生囑咐下，點(diǎn)一些珍珠明目液營養(yǎng)類的眼藥，以促進(jìn)眼部器官的新陳代謝。

　　七、 定期進(jìn)行眼部的檢查，及早發(fā)現(xiàn)、預(yù)防和治療眼病和全身的其他疾病。

　　定期進(jìn)行眼睛的檢查，尤其是有眼病家族史的，不僅能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、預(yù)防和治療眼病，還會及早發(fā)現(xiàn)全身的潛伏期的其他疾病，對其他全身病的及時(shí)治療意義很大。因?yàn)檠凼侨梭w不可分割的一部分，很多全身疾病都可能在眼部表現(xiàn)或多或少的癥狀和體征，如糖尿病、高血壓、血液病等。甚至某些疾病的首發(fā)癥狀就在眼部。對于高血壓、血管硬化和糖尿病患者要積極治療、控制病情，以免央及眼部。

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