本文導(dǎo)讀：又到了一年一度的九九重陽節(jié)，陶淵明曾說：“余閑居，愛重九之名。秋菊盈園，而持醪靡由，空服九華，寄懷于言。”

　　秋高氣爽的節(jié)日里，你或許會(huì)選擇飲酒、賞菊或是登高，但不要忘記關(guān)心家中父母長輩的健康。為此生活家小編搜集了一系列老年人保健的資訊，希望能夠帶給老年人健康幸福的晚年生活。



1、肉蛋奶類的選擇

　　

豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。



2、主食及豆類的選擇



大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。



　3、蔬菜的選擇



冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。



4、其他

　　

老年人應(yīng)該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。



5、水果的選擇

　　

梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責(zé)任編輯：王少華）