我已過花甲之年，仍精力充沛，耳聰目明，視力不減當年。藍天白云中翱翔的飛機看得清清楚楚，5米以外地上爬行的小蟲一目了然，30米以外枝頭上的小鳥跳躍盡收眼底，書報上的小字也能看得清。和我同齡的人看書、讀報、寫字幾乎都戴上了老花鏡，可我卻與老花鏡無緣?，F(xiàn)介紹我養(yǎng)護眼睛的幾種妙法，如果你有興趣的話，不妨也學做一下。
眨眼 我平時一有空就進行“眨眼運動”，即稍加用力閉眼后，持續(xù)10秒鐘左右再睜開，反復進行，每次4~5分鐘，每天至少3~4次。此法可通過眼睛一開一閉的鍛煉來興奮眼肌，增加眼球的彈性，促進局部血液和房水的循環(huán)，增加眼球的滋潤，防止視力衰減。
遠眺 每天清晨，我利用晨練的間隙，時而平視前方遠處行人和行駛的車輛，視線隨其動而動之；時而昂首藍天，目不暇接地在云層間搜索巡視；時而凝視前方某個遙遠的目標，久久盯住不放；時而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶，目光隨其飛躍跳動而跟蹤移動。每次時間在10分鐘左右。到了傍晚，利用散步的機會，再重復操練一次。通過遠眺，可活動眼球，促進眼內血液循環(huán)，按摩活動晶狀和睫狀肌，益眼功能甚佳。
運目 我每天至少堅持運目兩次，其方法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，雙手交叉，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次，然后慢慢放松。再重復上述運目法，如此3遍。運目可使眼部氣血調和，肌肉豐滿，消除眼疲勞，增強視力，減輕眼瞼下垂。
摩目 閉目，以兩食指指端分別按摩太陽穴(在眉梢與外眼角之間稍外部，手指可摸到一淺窩)、睛明穴(位于內眼角)，四白穴(直對瞳孔，下眶緣稍下淺窩處)。每次按摩2~3分鐘，早晚各一次。可使局部氣血流通，為減輕眼的疲勞，調節(jié)眼肌的緊張狀態(tài)。
閉目養(yǎng)神 中醫(yī)認為，神是人體生命活力和精神活動的總稱。因此，在日常生活中，我善于利用空隙時間珍惜視力，保護眼睛，三五分鐘也好，能抓住時間“閉目養(yǎng)神”，這樣長期堅持下去，節(jié)約的視力就很可觀了。在睡覺時，一時睡不著，也只宜“閉目養(yǎng)神”以靜其心，從不看書報，因為橫視、斜視都將加重視力的損耗。
熨目 我每天早晨和睡前，雙手互相快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱。此時，可迅速將雙手掌按撫于眼上。雙眼此時會感到一股暖流，反復做14次，有通經(jīng)活絡，改善眼部血液循環(huán)的作用。
常飲“決明子茶”多年來，我堅持飲用“決明子茶”，取中藥決明子用微火炒至嫩黃，每日取10~15克，沸水沖泡代茶頻飲，有清肝明目之功。返回99健康網(wǎng)首頁>>
（責任編輯：王少華）
