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從簡單、中等到困難，分為三個難度，適合不同人群！ ☆簡單☆  仰臥交替腳跟接觸  仰臥屈膝舉腿  側(cè)臥舉腿卷腹  仰臥核心卷腹  仰臥對角交替收膝  仰臥卷腹  平板支撐動作  反向卷腹  仰臥拉伸卷腹  仰臥屈膝卷腹 ☆中等☆  仰臥抬臀 坐姿轉(zhuǎn)體扭腰 空中蹬車 仰臥交替拉手卷腹 觸膝卷體 仰臥抬腿 登山 （左右互換）側(cè)臥腹斜肌卷腹 平板支撐抬腿 俄羅斯轉(zhuǎn)體 仰臥交替抬腿 仰臥交替擺腿 側(cè)平板支撐 仰臥直腿卷腹觸足卷腹 仰臥屈膝卷腹 仰臥緊縮卷腹 ☆困難☆ 仰臥屈膝提髖 仰臥抬臀踢腿 海豚游泳式 屈膝舉腿 平板交替伸手抬腿 側(cè)屈體抬腿 側(cè)支撐抬腿 仰臥兩頭起 側(cè)屈體抬手 |
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