本文導(dǎo)讀：飲食是老人保健的重點，老人飲食要不貪甜、不貪肉、不貪熱，下面我們來看看老人飲食保健做到十不貪。

　　1、不貪甜

　　老年人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病（糖尿病食品）、瘙癢癥、脫發(fā)及消耗胰細胞，不利于身心保健。

　　2、不貪肉

　　老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

　　3、不貪熱

　　老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

　　4、不貪精

　　老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素（纖維素食品）少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。

　　5、不貪咸

　　老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。

　　6、不貪硬

　　老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

　　7、不貪快

　　老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔(dān)。同時，還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

　　8、不貪飽

　　老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔(dān)，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

　　9、不貪酒

　　老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔(dān)。同時，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。

　　10、不貪遲

　　三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖（血糖食品）。

　　專家提醒：所謂貪并不是一點兒都不吃，只是在量上要做好恰當(dāng)?shù)目刂?，?wù)必不要錯認為不能吃。返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責(zé)任編輯：林小萍）