本文導(dǎo)讀：隨著年齡不斷增長(zhǎng)，人體消化系統(tǒng)也出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題，因此老年人的飲食非常的有講究，需要特別的注意。先吃什么好？后吃什么好，都是需要仔細(xì)記住的。

老年人的飲食跟年輕人不一樣，老人吃飯得有講究，不僅僅是吃清淡、易消化的食物，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，先吃什么，后吃什么會(huì)影響老年人的食欲，這是為什么呢？怎樣的飲食順序?qū)夏耆撕媚兀肯旅嫘【幘秃?jiǎn)單的給您介紹一下吧！

1.先吃點(diǎn)新鮮蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。這些菜比較清淡，吃后不會(huì)影響消化，反而由于清淡，更有了食欲。

2.再吃一些味道稍重的燉菜和炒菜。比如說(shuō)宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚(yú)香肉絲等。由于開(kāi)始吃得比較清淡，這時(shí)候吃點(diǎn)味重的東西，更能增加食欲。

3.然后是主食。五谷雜糧含各種營(yíng)養(yǎng)，是人體必需的食物，每餐都應(yīng)該適當(dāng)攝入。老年人不宜吃得過(guò)多，過(guò)多增加飽脹感，對(duì)腸胃不好。

4.最后來(lái)點(diǎn)甜品（如甜湯、點(diǎn)心等）作為餐桌上的調(diào)劑。它們放在最后吃，一則可以起到爽口的作用，二則可以幫助開(kāi)胃。但甜品也不宜吃得過(guò)多，適當(dāng)幾口就好了，一定要讓胃留出一點(diǎn)“空間”來(lái)。

溫馨提示：吃飯順序不僅能讓老人們吃得多一點(diǎn)、吃得香一點(diǎn)，科學(xué)的飲食順序也能讓老年人更健康的生活。

（責(zé)任編輯：admin）