夏天的高溫讓人汗流浹背或昏昏欲睡，很多身體不適也因其而生。在日常生活中，夏天有6個小細節(jié)最應(yīng)注意。同時，夏天氣溫逐步攀高，人體消耗越來越大，尤其老人耐受力弱，要安全度夏，不妨牢記“四多四少”口訣，夏季養(yǎng)生事半功倍。
安全度夏，6個細節(jié)最應(yīng)注意
眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼科專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)白內(nèi)障等各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；同時，可以多吃點護眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。夏天細菌繁殖快，也要少用手揉眼睛。
頸椎最怕吹
頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期。專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
喝水最怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
老人度夏牢記“四多四少”
多喝熱茶少吃冷飲
各類冷飲雖能在極短的時間內(nèi)解熱，但會對消化道黏膜產(chǎn)生不良刺激。相反，采取“以熱制熱”的方法，喝杯熱茶或溫開水能更好地解暑止渴。茶中還富含鉀，能及時補充流失的微量元素，消除疲乏。
多吃果蔬少吃肉
老年人消化功能差，因此，應(yīng)以溫軟易消化、清淡有營養(yǎng)的食物為主，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆制品，還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生濕。
多吃酸少吃甜
夏季出汗多，易損失津液，需適當吃酸味食品，如番茄、檸檬、烏梅等，它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季人們喜歡吃涼菜，用醋調(diào)味既可增進食欲，又能夠殺滅腸道細菌。甜食盡量少吃，糖分過多，會影響到老人脾胃的消化，更會生濕生痰，給體內(nèi)添上“一把火”。
多搖扇子少開空調(diào)
夏天搖扇，不僅可以納涼，還可以鍛煉身體。搖扇左右手互換，可以減少腦中風的發(fā)病，增強大腦功能。此外，老人長時間處在空調(diào)的環(huán)境下，會出現(xiàn)很多健康問題。空調(diào)的冷空氣會引起關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，導致脖子和后背僵硬、手腳冰涼麻木等。因此老人應(yīng)盡可能遠離空調(diào)。
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