預(yù)防

一、生活起居預(yù)防

1 注意避風(fēng)寒，及時增添衣物。

2注意勞逸結(jié)合，作息要有規(guī)律。

3中醫(yī)認(rèn)為‘百病生于氣’建議公眾以和諧促健康，不生氣為養(yǎng)生防病之要。

二、飲食預(yù)防

飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生積熱），所以在日常生活中，做一些簡單，美味的小藥膳，對預(yù)防流感也有幫助。

1二白湯：蔥白15克，白蘿卜30克，香菜3克。加水適量，煮沸熱飲。

2 姜棗蘇葉飲：蘇葉3克，生姜3克，大棗3個。生姜切絲，大棗去核，與蘇葉共同裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200-300ml，加蓋浸泡2-10分鐘，趁熱飲用。

3桑葉菊花水：桑葉3克，菊花3刻，蘆根10克。沸水浸泡代茶頻頻飲服。

4薄荷梨粥：薄荷3克，帶皮鴨梨一個（削皮），大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易‘上火’的人可吃。

5荸薺，百合，梨等具有清熱生津的作用，可以適當(dāng)食用。

6鮮魚腥草30-60克，蒜汁加醋涼拌。

7鮮敗醬草30-60克，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

8鮮馬齒筧30-60克，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

9赤小豆，綠豆適量熬湯食用。

10若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功用。

三、藥物預(yù)防

1成人：根據(jù)我省情況，普通人群可以分為三大類：偏熱體質(zhì)、偏寒體質(zhì)和平和體質(zhì)。將分別采取不同的預(yù)防措施。

（1） 偏熱體質(zhì)：口干喜飲，喜涼，大便略干，小便黃且量較少，睡眠不好，自我感覺容易上火。

處方：連翹10-15克，菊花10克，大青葉10克，生甘草5克

功能：清熱解毒

煎服法：每日一劑，清水煎。早晚各一次，1-3劑為宜。

（2） 偏寒體質(zhì)：口不干，怕冷，大便偏稀或次數(shù)多于3次/日，小便清且量較多，自我感覺不易上火。

處方：黃芪15克，防風(fēng)10克，藿香10克，桔梗10克

功能：補(bǔ)氣固表，化濕和胃。

煎服法：每日一劑，清水煎。早晚各一次，1-3劑為宜。

（3） 和平體質(zhì)：此類人群飲食，二便，睡眠均正常，平時無不適，對疾病的抵抗能力較強(qiáng)。可不需服藥，僅在生活起居飲食上加以調(diào)適即可。

2兒童

處方：藿香6克，蘇葉6克，連翹10克，萊菔子6克

功能：化濕清熱，消食導(dǎo)滯。

適應(yīng)人群：兒童易夾食夾滯者。此類兒童易‘上火’口氣酸腐，舌苔厚，大便臭穢或干燥。

煎服法：每日一劑，清水煎。早晚各一次，1-3劑為宜。