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1.自我勸慰
“算了，算了”，不斷地自我勸慰;“不去管它了，此事到此了結(jié)，不再計(jì)較，”可以在心中反復(fù)地這樣安慰自己。甚至于來(lái)點(diǎn)兒阿Q精神，自言自語(yǔ)：“吃虧就是便宜”;“人吃點(diǎn)虧就是行善積德，我一定會(huì)長(zhǎng)命百歲的?！迸龅揭恍╇y以相處的人，可以說(shuō)：“今后決不再來(lái)往，就當(dāng)我們不相識(shí)?！?br>
2.增強(qiáng)自信心
自信是一種力量，是一種治病的良藥，是驅(qū)散煩惱的武器。特別當(dāng)疾病纏身時(shí)，必須不斷地告誡自己：“我一定會(huì)好起來(lái)的，我死都不怕，還怕疾病嗎?”。以此不斷激勵(lì)自己，樹(shù)立必勝的信念。
3.離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)
俗話說(shuō)得好：眼不見(jiàn)為凈。如果老年人身處煩惱之現(xiàn)場(chǎng)，最好的辦法是先離開(kāi)一下，可以到附近的社區(qū)公園走走，也可以到大商場(chǎng)或超市逛逛，或者干脆去看一場(chǎng)電影，如果有喜劇片更佳。
4.迅速遺忘
如果對(duì)傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會(huì)傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時(shí)間，把這些煩惱事從腦海里驅(qū)逐出去，并且學(xué)會(huì)忘掉它，就像此事沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣。
5.尋找快樂(lè)
在完成上述四項(xiàng)工作后，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報(bào)，做一樣平時(shí)十分喜歡做的事，尋找快樂(lè)，將一顆郁結(jié)的心舒展開(kāi)來(lái)，恢復(fù)良好的心態(tài)。
5.學(xué)會(huì)宣泄
在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結(jié)在心中?？茖W(xué)家認(rèn)為，“生悶氣”有強(qiáng)烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時(shí)還可以在不直接傷害對(duì)方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時(shí)消失。返回99健康網(wǎng)首頁(yè)>>
（責(zé)任編輯：王少華）
