堅(jiān)果是屬于脂肪類的食物。同時(shí)堅(jiān)果通常都是高熱量、高脂肪的，另外一方面堅(jiān)果含有的油脂雖多，卻含有很多的不飽和脂肪酸。所以孕婦在懷孕期間吃堅(jiān)果應(yīng)該有所注意，有所取舍，懷孕可以吃以下堅(jiān)果。

懷孕后期吃什么堅(jiān)果好1、瓜籽。 我們經(jīng)?？梢钥吹降氖强ㄗ选⒛瞎献押臀鞴献?。多吃南瓜籽也能夠防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒具有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

懷孕后期吃什么堅(jiān)果好2、核桃。 補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽，可以把核桃作為首選的零食。

懷孕后期吃什么堅(jiān)果好3、松籽。 含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏，祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。

懷孕后期吃什么堅(jiān)果好4、榛子。 含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。