天氣一冷,無論蓋多少床被子,穿多少件衣服,手腳始終會覺得冰涼不適,是不是氣虛血虛,需要秋冬進補了？中醫(yī)專家表示,氣虛、血虛和陽虛,的確是手腳冰涼的常見原因,但不代表所有手腳冰涼都可以歸為這三個原因。穿少了、吃少了、心情不好、陽郁等,也會造成手腳冰涼。因此,解決手腳冰涼的問題,要先找對原因才能對癥下藥。

【探因】

氣血兩虛、陽虛是常見原因

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科李華鋒教授表示,氣虛、血虛,是女性、老年人、體弱者常見的情況,這三者也是冬天手腳冰涼最常見的人群。氣虛、血虛有一定差別,但兩者通常會伴隨發(fā)生。

血虛癥狀:患者除了感到手腳冰涼之外,還容易覺得手腳疲倦無力,伴隨有面色萎黃。血虛多發(fā)生在女性月經(jīng)期間或老年人身上,他們常常會畏寒,坐著覺得全身不暖、畏寒怕冷,風(fēng)一吹就受不了。

氣虛癥狀:相對較輕,多表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒,但通過多穿衣服、注意保暖、勤加運動等,可以一定程度緩解手腳冰涼的癥狀。

陽虛癥狀:情況相對嚴重,除了手腳冰涼以外,有的人還會感覺到胸腔、小腹也是冰涼的。并且即使穿很多衣服、蓋幾床被子,手腳依然感到冰涼,難以回暖。

此類人群除了要添衣、多運動之外,還要注重進食溫陽補腎的食物,調(diào)節(jié)身體陰陽平衡。

多種原因可致手腳冰涼

李華鋒認為,不是所有手腳冰涼都是氣虛、血虛、陽虛造成的。

手腳冰涼時首先應(yīng)該反思:是不是衣服穿少了？很多女性貪靚,大冬天也穿著薄薄的絲襪、不夠保暖的衣服。保暖功夫沒有做足,容易導(dǎo)致寒氣侵襲。

不好好吃飯、飯吃得少、沒吃早飯、喜歡吃生冷食物等,都可能造成手腳冰涼。

心情壓抑也會造成手腳冰涼,這是很多人容易忽視的。李華鋒說,心情不好是氣郁的一個表現(xiàn),肝氣不舒會導(dǎo)致身體氣機不通暢,可能引起手腳冰涼。有時候心情舒暢了,手腳冰涼的問題也會隨之解決。

另外,陽郁也是一個容易被忽視的、導(dǎo)致手腳冰涼的因素。李華鋒說,陽氣受到外來因素的影響而不能舒發(fā),從而導(dǎo)致手腳冰涼,例如濕氣太重有可能困住陽氣。這種情況下再補陽氣也無濟于事,要從根本上解決陽郁的問題,才能緩解手腳冰涼。

【應(yīng)對】

找到原因再對癥調(diào)理

如何才能應(yīng)對手腳冰涼的問題呢?李華鋒表示,首先要根據(jù)自身的情況,找到導(dǎo)致手腳冰涼的原因，對癥調(diào)理。對于多數(shù)人來說,注意保暖、適當(dāng)增加運動、調(diào)節(jié)好心情,是普遍適用的情況。在中醫(yī)治療上,從陽、氣論治是大方向,尤其到了冬天,多數(shù)人群都可以適當(dāng)補氣、補陽,達到身體平衡。例如冬季進補常用的當(dāng)歸補血湯,除了當(dāng)歸之外,補氣的黃芪是最主要的材料,說明了補氣的重要性。

另外,李華鋒也提醒,冬季進補不要一味只知道補溫陽的食物,也要適度滋陰,例如在湯水藥膳中加入馬蹄、甘蔗、蘿卜等,可以創(chuàng)造平衡的飲食環(huán)境,有利于更好地保健養(yǎng)生。 （據(jù)新快報）