習(xí)慣是最好的醫(yī)生
    電腦族頭頸部長(zhǎng)期保持固定的位置，容易使頸椎發(fā)生病理性改變。所以，電腦族們?cè)诠ぷ?～2小時(shí)后，必須起身活動(dòng)頭、頸以及全身關(guān)節(jié)，以放松頸部壓力。頸部長(zhǎng)期保持固定位置的人，更要經(jīng)常反方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，以緩解頸部的壓力。頸椎病患者還應(yīng)注意平時(shí)頸部保暖。睡眠時(shí)枕頭也不宜過(guò)高，10厘米左右的高度是比較合適的。

治療頸椎病的有效穴位
治療頸椎病有三個(gè)主要穴位，它們是大椎穴、肩中俞穴和肩井穴。

大椎穴
  經(jīng)屬：督脈經(jīng)
  位置：正坐低頭，頸后最高隆起處骨頭的下方，即為大椎穴。
  先用大拇指按壓，再輕輕按揉，這樣效果好。

肩中俞穴
    經(jīng)屬：小腸經(jīng)
    位置：低頭時(shí)頸后部突出的骨節(jié)，向肩膀方向約三指寬的地方。
    用食指和中指輕輕按壓肩中俞穴。

肩井穴
    經(jīng)屬：膽經(jīng)
    位置：肩上大椎穴和肩峰連線的中點(diǎn)。
    左手四指并攏，指腹按壓右側(cè)的肩井穴。

治療頸椎病的按摩法
    頸椎病就是因?yàn)轭i項(xiàng)部長(zhǎng)期處于一個(gè)固定的姿勢(shì)才引發(fā)的．因此，每工作1～2個(gè)小時(shí)后，就要站起來(lái)東張西望一下．活動(dòng)活動(dòng)脖子和肩膀。
 
1.用左右手揉擦兩側(cè)頸部10次。
2.用手上下移動(dòng)擦后頸10次。
3. 雙手抓捏后肩頸部。
4.用手掌拇指對(duì)頸部痛點(diǎn)進(jìn)行按揉。
5.用四指指腹點(diǎn)揉風(fēng)池穴、大椎穴、肩中俞穴。
6.用掌心拖著患者的下領(lǐng)角，輕輕牽引頭頸部1～3次。