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大學(xué)生【你真的知道胸肌練習(xí)計(jì)劃嗎？】對(duì)于胸肌每一個(gè)部位的練習(xí)，原則是完整緩慢的控制所使用的重量，推起重量常速，下降重量時(shí)候更多的感受胸肌的發(fā)力以及緩慢的控制，給胸肌更深度刺激。使用金字塔遞增組進(jìn)行練習(xí)，從一組可以做12次的重量開始，12次/10次/8次。每一個(gè)動(dòng)作做3組。用心去感受每一次移動(dòng)的重量。
來自： 小跳蚤58 > 《力量練習(xí)》
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