石擔(dān)是用青石鑿成兩只圓形（磨子狀），中心打一圓孔，裝在竹杠兩頭。兩圓石間距一般為1.6米到2米之間。練功者以單手或雙手握杠，抓起石擔(dān)放在他的腳心上，時(shí)而慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)而沉下挺上。玩石擔(dān)的動(dòng)作名稱很多：有頂花、推舉、穿花、單臂舉、仙人背纖、風(fēng)擺荷葉等。石擔(dān)的重量不等，一般都在80斤到200多斤之間。石鎖也是以青石鑿成長(zhǎng)方形石塊，長(zhǎng)邊上側(cè)鑿一圓形手柄，形如舊時(shí)鎖狀。石鎖一般重量為三四十斤。玩時(shí)是以單手抓起做各種動(dòng)作。其動(dòng)作花樣有：?jiǎn)锡?、雙龍、托塔、順鎖、倒鎖、架肘、背纖、外對(duì)月等。石擔(dān)石鎖還有二人對(duì)練、四人對(duì)練。

　　南京地區(qū)的石擔(dān)、石鎖活動(dòng)，據(jù)傳始于明代，有山東、河南民間武術(shù)名流到江浦縣獻(xiàn)藝收徒而傳播開來(lái)?，F(xiàn)在作為農(nóng)村群眾體育活動(dòng)的內(nèi)容正在被大力提倡推廣。